Više spavaj
Poput zdrave prehrane i vježbanja, bolji san je još jedna uobičajena novogodišnja odluka koja koristi tvome mozgu. Postoje najmanje tri razloga zbog kojih je san važan za pamćenje i zdravlje mozga. Prvi je očigledan, a to je ako si umorna, nećeš biti skoncentrirana na posao ili neku drugu važnu obavezu. Drugo, sjećanja se najprije pohranjuju u hipokampusu, a kasnije, kad spavaš, ta se sjećanja prenose u druge dijelove mozga radi trajnijeg pohranjivanja. Ako ne spavaš dovoljno, ovaj se proces ne može dogoditi i nećeš se uspjeti sjećati lijepih uspomena cijeli život. I na kraju, tijekom dana svi stvaramo malo beta amiloida, proteina koji izaziva Alzheimerovu bolest i može izazvati plakove (izrasline zbog kojih gubimo pamćenje). Ali, kad spavamo svake noći osam sati, amiloid se uklanja. Potreban ti je dobar san kako bi se omogućilo ovo uklanjanje.