Nakon napornog radnog dana navečer jedva dočekaš svoj topli krevet. Ušuškaš se i blaženo otputuješ u svijet snova. No onda kreće horor film: netko kuca na tvoja vrata - to je Michael Myers glavom i bradom. Bježiš u užasu i pokušavaš se sakriti, no manijak te uspjeva dohvatiti. Budiš se u lokvi znoja, srce ti lupa i pitaš se što bi ovo trebalo značiti. Noćne more nisu uvijek ovako dramatične, ali su sve vrlo neugodno iskustvo koje nam ozbiljno može poremetiti san.
Ako se i tebi događa da sanjaš kako su ti ispali zubi ili da si se odjednom sjetila kako sutra imaš ispit, a nisi ni otvorila knjigu, vrlo vjerojatno si se pitala zašto ti se to događa i možeš li ovakve noćne strahote ikako spriječiti. Evo što sve znamo o ovim jezivim noćnim scenarijima:
Koliko su noćne more česte
Očito je dakle da neugodni i zastrašujući snovi nisu rezervirani samo za djetinjstvo, iako su tada mnogo češći. Čak do 90 posto odraslih priznaje kako povremeno ima ružne snove, a 8 posto ljudi muče vrlo česte iscrpljujuće noćne more koje se ponavljaju.
Zašto su tako strašne
Noćne more spadaju u kategoriju smetnji spavanja koje se nazivaju parasomnije. Kao i oni ljepši snovi, pretežno se pojavljuju tijekom REM faze sna kada je mozak najaktivniji, a tijelo je u stanju privremene paralize. Općenito, snova iz REM faze možemo se puno bolje i življe prisjetiti, nekad nam je moguće 'odvrtiti cijeli film', od početka do kraja sna. Ovaj potpuni doživljaj onoga što smo odsanjali posebno je zastrašujuć kad je u pitanju noćna mora.
"Ponekad ljudi više ne mogu zaspati pa ovakvi snovi uzrokuju nedostatak sna. A vrlo često ljudi se i boje ponovno utonuti u san jer ih je strah da će se noćna mora nastaviti. Kad dođe to toga, mogu nastupiti ozbiljni problemi s nesanicom i umorom jer osobe naprosto ne spavaju dovoljno", upozorava Samuel Szumstein, ugledni američki pulmolog i stručnjak za poremećaje spavanja.
Što ih uzrokuje
"Godinama su ljudi vjerovali kako su noćne more usko povezane s nekim od poremećaja lčnosti ili da pak uzrok leži u psihopatologiji, kao što su depresija i drugi psihički problemi", objašnjava Szumstein i dodaje: "Istraživanja pokazuju kako polovina ljudi koji imaju noćne more ne pate ni od kakvog tipa psihopatologije."
Neki od najčešćih krivaca za zastrašujuće snove na ovom su popisu:
- Stres
- Psihički poremećaji
- PTSP
- Izlaganje akutnoj traumi
- Određeni lijekovi kao što su neki antidepresivi
- Zloupotreba droge i alkohola