Ako uz debljanje ne možeš spavati kako treba, razlog je možda nesanica
Neprospavana noć često rezultira u tom da osjećaš puno veću potrebu za slatkom i masnom hranom kako bi skupila dovoljno energije za preživljavanje nadolazećeg dana. To je zato što neprospavana noć utječe na hormone gladi i metabolizam općenito.
Manjak sna uzrokuje povećano lučenje hormona grelina koji potiče glad, te snižava razinu hormona leptina koji uzrokuje osjećaj sitosti.
Odgađaš san kako bi pogledala još samo jednu epizodu omiljene serije? Taj sat vremena bi ti mogao pomoći u regulaciji tjelesne težine. Studija provedena 2018. godine od strane dnevnika Sleep je otkrila da ljudi koji spavaju sat vremena više imaju bolje izglede da izgube više kilograma.
U studiji su svi ispitanici unosili jednak broj kalorija preporučen za njhovu težinu, no oni koji su spavali više su također izgubili više kilograma.