Nauči meditirati uz nekoliko jednostavnih koraka

Pronađi idealnu pozu

U početku, izbjegavaj meditirati na krevetu ili u ležećem položaju, osim ako imaš problema s leđima. Meditacija je vježba svjesnosti i usredotočenosti pa ti ne smije biti baš toliko udobno da utoneš u san. Odlučiš li meditirati u tradicionalnoj pozi, sjedni na pod s prekriženim nogama ili pak ih ispruži ispred sebe. Ispod guzice stavi jastuk, a kukovi moraju biti malo iznad visine koljena jer to omogućuje bolje držanje. Važno je sjediti uspravno i osjetiti vlastitu kralježnicu. Glavu lagano digni, a ruke položi na noge. Ako imaš određene ozljede, možeš sjesti i na stolicu, a u tom slučaju ruke moraju biti opuštene uz noge. Želiš li leći, ispod glave stavi jastuk i dopusti da ti ruke padnu uz tijelo, dlanove okreni prema gore.