Chia sjemenke
Ove sićušne sjemenke s razlogom se nazivaju superhranom. Naime, chia sjemenke sadrže veliku količinu proteina i vlakana, a imaju jako malo kalorija. Bogate su topivim vlaknima koja apsorbiraju tekućinu i tako potiču osjećaj sitosti. Želiš li obuzdati žudnju za nezdravim namirnicama i smanjiti apetit, dodaj chia sjemenke u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih dodati u jogurt, salatu ili od njih napraviti puding.
Riba
Riba je bogata proteinima, ali i zdravim masnoćama koje su neophodne za održavanje dobrog zdravlja. Neka istraživanja sugeriraju da povećanje unosa proteina može smanjiti apetit, kao i razinu grelina, hormona koji potiče glad. Pokazalo se da su proteini iz ribe posebno korisni za smanjenje razine gladi i apetita. Dok nemasna riba poput bakalara i iverka ima najmanje kalorija, visokokalorična riba poput lososa i skuše osigurava omega-3 masne kiseline koje su važne za cjelokupno zdravlje.