Peta vježba: dizalo
Udobno lezi na leđa na svoju joga prostirku te lagano razmakni noge. Diši duboko i svjesno. Kod izdaha zategni dno zdjelice povlačeći ga prema sredini tijela. Zamisli da je dno tvoje zdjelice dizalo koje se penje nekoliko katova od prizemlja. Kod udaha dizalo se vraća prema dolje. Pri tom izbjegavaj savijanje leđa i pazi da dno zdjelice cijelo vrijeme ostane ne podu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Savjet za napredne: Kad se dizalo penje i spušta, na svakom katu nakratko stani prije no što ponovno potpuno opustiš dno zdjelice.
Foto: Pexels
