MANJE PROBLEMA

Žensko zdravlje: Najbolje vježbe za jačanje mišića dna zdjelice

Osjećaš da je 'tamo dolje' s vremenom sve postalo nekako previše opušteno? U svoju fitnes rutinu svakako uključi ovih 5 vježbi

Četvrta vježba: Kegelove vježbe

Ovo su najpoznatije vježbe namijene upravo učvršćivanju mišića vagine. Sastoje se od pokreta stiskanja i opuštanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Vježba se izvodi tako da se stisnu mišići dna zdjelice, zadržavaju se tako 5 do 10 sekundi i zatim se opuste… Ovo se ponavlja 5 do 10 puta za redom, nekoliko puta dnevno. Kao rezultat toga mišići dna zdjelice postaju jači, što pomaže u zatezanju vagine,” tvrdi Sabherwal.