Druga vježba: most
Za ovu popularnu vježbu trebaš ostati ležati na lađima sa savijenim nogama. Pritisni pete o pod, zategni dno zdjelice pa kod izdaha podigni zdjelicu sve dok tvoj torzo i bedra ne formiraju ravnu liniju. Ruke su opuštene uz tijelo. Zadrži napetost nekoliko sekundi, ali nemoj zadržavati dah. Zatim ponovno polako spusti zdjelicu i pri tom opusti njeno dno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Savjet za napredne: U položaju mosta nekoliko puta naizmjenično podigni jedna pa drugu nogu. Nogu možeš ispružiti vodoravno ili je podići okomito u zrak. Ovaj će pokret vježbu učiniti nešto zahtjevnijom.
Foto: Pexels