Doista može djelovati frustrirajuće kad se strogo pridržavamo dijete i odlazimo na treninge, a vaga i dalje pokazuje istu brojku. Nakon nekoliko tjedana 'statisa quo' ponestat će nam motivacije i postoji velika mogućnost da od svega dignemo ruke i vratimo se starom načinu života. Zašto salo može biti tako tvrdoglavo, pitamo se.
Postoji više mogućih uzroka zašto ne mršavimo unatoč dijetalnoj prehrani, a prije svega bilo bi dobro da provjeriš kako radi tvoja štitnjača. Naime, ako ova žlijezda ne funkcionira kako treba može usporiti tvoj metabolizam i uzrokovati nakupljanje viška kilograma. Ako si već posjetila endokrinologa i znaš da nije problem u radu štitnjače uzrok za neuspjeh u mršavljenju mogao bi ležati u ovim stvarima:
Premalo sna, previše stresa
Stres negativno utječe na naše tijelo - i to na više razina. Između ostalog potaknut će proizvodnju tako zvanog hormona stresa, kortizola, koji pak uzrokuje taloženje masnoće u organizmu. Osim toga, kad smo pod stresom imamo potrebu više i češće grickati, a što je najgore ne pazimo je li ono što jedemo zdravo ili nije. Ako se osjećaš uznemireno veća je mogućnost da ćeš slistiti burger i veliki sladoled, zar ne?
Loši ugljikohidrati
Nije dovoljno samo odreći se masne hrane, ako želiš skinuti višak kilograma, obrati pažnju na ugljikohidrate koje unosiš. Bijelo brašno i šećer definitivno su loš izbor jer će uzrokovati nagli porast pa pad inzulina krvi. Radi toga ćeš osjećati veću glad ili čak napadaje gladi tijekom dana. Integralne žitarice, s druge strane, tijelo dulje probavlja pa ćemo duže biti siti, a ujedno će naše organizam dobovati više hranjivih tvari za optimalno funkcioniranje.
Dijetalni proizvodi
Možda misliš da su sve namirnice s oznakom 'light' dozvoljene ako si na dijeti, ali takvi proizvodi mogu biti zamka. Prvo, mnoge zamjene za šećer u takvim proizvodima mogu uzrokovati jači osjećaj gladi, što nas pak potiče na to da još više jedemo. Drugo, iako takve namirnice sadrže manje kalorija, mogu, radi boljeg okusa, imati više soli ili masti. Najbolji izbor je neprocesuirana hrana, kao što su voće, povrće i integralne žitarice.
Nedostaju ti vitamini ili minerali
Možda nisi znala, ali kad si na dijeti vrlo je važno da uzimaš sve potrebne vitamina i minerale – osobito su u tom smislu bitni vitamin C, magnezij, cink i kalcij. Ako ti nedostaju ove hranjive tvari osjećat će se umorno i iscrpljeno, a sasvim je moguće da ćeš i sabotirati svoj fitnes cilj. Zbog nedovoljno magnezija, na primjer, naše tijelo ne može pravilno iskoristiti tvari iz hrane koju unosimo, a vitamin C sagorijeva masnoće. Kako bi znala imaš li prenisku razinu vitamina ili minerala, trebaš napraviti krvnu sliku s ovim parametrima.
Brkaš žeđ s glađu
Zvuči pomalo nevjerojatno, ali zapravo je vrlo čest slučaj da mislimo kako smo gladni dok smo zapravo žedni. Probaj i sama ćeš se uvjeriti – idući put kad budeš mislila da trebaš jesti, najprije popij čašu vode i malo pričekaj. Naime, dnevno bismo trebali popiti oko 2 litre vode, nerijetko ne unosimo dovoljno tekućine, niti pazimo na to. Zato nam se može činiti da nam tijelo traži hranu, a zapravo smo žedni.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO JESTI ZDRAVO NA POSLU?