SEZAM, LEĆA I SVE OSTALO
Sezam – samo četvrtina šalice ovih sjemenki ima 5.2 mg željeza, pa ih dodajte u kruhove i salate.
Leća – jedna šalica kuhane leće daje vam 6.59 mg željeza.
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće, brokulu, mahunarke (grašak i grah), heljdu, slanutak, orašasto voće, marelice, ciklu, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.
Tekst se nastavlja ispod oglasa