Osiguraj si kvalitetan san
Imaš li problema sa spavanjem, osjećat ćeš se umorno. Neuredna rutina spavanja može izazvati brojne probleme i naštetiti tvom mentalnome zdravlju stoga se pobrini da spavaš dovoljno i da svaki dan ideš spavati u isto vrijeme. Optimalna količina sna za odraslu osobu je 7-9 sati. Ne možeš li zaspati, isprobaj prije odlaska na spavanje neke tehnike za opuštanje poput meditacije, joge ili dubokog disanja. Izbjegavaj gledati mobitel, računalo ili TV neposredno prije odlaska u krevet jer to može poremetiti san.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash