Zamisao o „poništavanju“ dijabetesa tipa II promjenama u životnim stilovima čini se privlačnom. Točno je da bi tjelovježba i zdrave prehrambene navike trebali biti dio svakodnevnice kod svakog dijabetičara i da mogu imati utjecaja, no postoje i druge činjenice. Ponekad će takve promjene utjecati na bolest, no jačina utjecaja ovisi o težini bolesti, genima i o tome koliko se dugo boluje do dijabetesa.
Mitovi i nesporazumi
Vjerovanje da je dijabetes tipa II povezan samo s pretilošću i životnim stilom je mit. Istina, većina je ljudi s dijabetesom tipa II prekomjerne težine ili pretila, no i mršavi ljudi mogu oboljeti od dijabetesa tipa II.
„Isto tako, svi pretili ljudi neće oboljeti od dijabetesa tipa II – oni koji hoće, za to imaju genetsku predispoziciju“, izjavio je Yehuda Handelsman, nekadašnji predsjednik Američke udruge kliničkih endokrinologa.
Uz gene, izrazito je važan i utjecaj životnog stila.
„Kažu kako geni pune pušku, a životni stil povlači obarač“, nadovezala se i Ann Albright, direktorica odjela za dijabetes na Američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Zbog te povezanosti gena i životnih stilova, regulacija prehrane i tjelovježba ne mogu jedine biti jamstvo za „liječenje“ oboljelih od dijabetesa tipa II. Važno je definirati što se podrazumijeva pod „poništenjem“ dijabetesa tipa II. Ukoliko se pod tim pojmom podrazumijeva kontroliranje bolesti bez lijekova koji reguliraju razinu šećera u krvi, onda je spomenuto „poništenje“ moguće, ali uz težak rad i trud. No, manje je vjerojatno da će te promjene poništiti sve štetne utjecaje koje je prouzročio dijabetes. Naravno, ne može naškoditi pokušati, pogotovo ako to može donijeti i brojne blagodati.
Što je potrebno?
Gubitak viška kilograma može pomoći u boljoj kontroli razine šećera u krvi, što će za neke ljude značiti smanjenje količine lijekova ili, u rjeđim slučajevima, potpun prestanak potrebe za lijekovima. No, takva promjena mora biti trajna. „Izraz 'poništenje' koristi se kad ljudi mogu nastaviti živjeti bez lijekova, no i dalje se moraju pridržavati nekih životnih stilova, što je dio programa“, istaknula je Albright.
Stručnjaci preporučaju gubitak pet do deset posto tjelesne težine i 150 minuta tjelovježbe tjedno kako bi oboljeli usporili ili zaustavili napredak bolesti.„Ako tijekom dana uglavnom sjedite, već će pet do deset minuta tjelesne aktivnosti biti napredak“, ističe Albright. „Prošećite do svog poštanskog sandučića. Radite nešto tijekom čega se krećete, imajući na umu da se morate kretati 30 minuta dnevno većim dijelom tjedna.“
U jednom su istraživanju ljudi s dijabetesom tipa II vježbali 175 minuta dnevno, ograničili unos kalorija na 1.200 do 1.800 dnevno i išli na savjetovanja o navedenim promjenama životnih stilova. Unutar godine dana, samo preko deset posto njih moglo je u potpunosti prestati s uzimanjem lijekova i postići stanje organizma u kojem ih njihova razina šećera ne svrstava u dijabetičare, nego u skupinu osoba u preddijabetičkom stanju. Najbolje su rezultate postigli oni ispitanici koji su izgubili najviše kilograma ili su u program krenuli s najblažim oblikom dijabetesa ili s tek dijagnosticiranom bolešću. Petnaest do dvadeset posto ispitanika iz te skupine uspjelo je u potpunosti prestati uzimati svoje lijekove.
„Hoće li prehrana i tjelovježba utjecati na zdravlje dijabetičara ovisi o genima, ali i o tome koliko dugo osoba boluje od dijabetesa. Zato je važno znati da, čak i ako oboljeli od dijabetesa promijene životni stil, a bolest nastavi napredovati, to nije njihova krivica“, naglašava Albright.
Cilj: što je moguće zdraviji
Svakome bi cilj trebao biti da bude što zdraviji. Prehrana i tjelovježba pomoći će nekim dijabetičarima, dok će drugi najbolje rezultate postići kombinacijom lijekova i zdravih navika.
„Ako vam promjena životnog stila nije dovoljna i morate uzimati lijekove, poduzmite sve što je potrebno kako biste ostali što je moguće zdraviji i kako biste održavali normalnu razinu šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola“, ističe Albright i dodaje kako će većina ljudi imati koristi od gubitka 5 do 10 posto tjelesne težine i 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno.
Izvor: Web MD
Foto: DeathByBokeh / Foter.com / CC BY-NC