Što je bolje za kvalitetno spavanje?
Odgovor ovisi o onome što tražiš i kako živiš: ako si osoba koja puno putuje, a možda i mijenjaš vremenske zone, melatonin definitivno zaslužuje mjesto u tvom kovčegu. Ako imaš posao zbog kojeg se moraš buditi noću i spavati tijekom dana, melatonin ti može pomoći da spavaš iako je vani još svjetlo. Međutim, nema puno istraživanja o tome koliko njegovo dugoročno uzimanje utječe na tijelo. Više su preporuke da se uzima prema potrebi, a preporučena doza je od 0,5 do 5 mg.
Ako tražiš konzistentniju pomoć za spavanje koja će ti pomoći da zaspiš i spavaš, liječnik Robert Rountree kaže da je magnezij najbolji put. "Melatonin radi jednu stvar jako dobro, signalizira mozgu da je vrijeme za pokretanje procesa spavanja. Nije toliko dobar za održavanje tog procesa", rekao je za Mbg.
"Magnezij pomaže kod smirivanja središnjeg živčanog sustava, što pomaže mozgu da se isključi i održava mirnije funkcioniranje tijekom noći", dodaje. S obzirom na to da je magnezij mineral, a ne hormon, manja je briga ako se uzima svaki dan, iako se prije uvođenja novih dodataka u svoju rutinu svakako trebaš posavjetovati s obiteljskim liječnikom.
(Foto: Pixabay)