
Mali trikovi: Kako poboljšati cirkulaciju tijekom hladnijih dana?

Temperature se spuštaju tijekom jeseni i zime što mnogim ljudima predstavlja veliki problem jer imaju slabu cirkulaciju. Čak i ako temperature nisu jako niske mnogi ljudi, posebno žene, će uvijek imati hladna stopala i ruke, a mogu i u cijelom tijelu osjećati hladnoću.
Kada vani zahladi možeš osjećati kao da ti je potrebno puno više vremena da aktiviraš tijelo. Ukočenost i otečenost nogu i stopala mogu postati još neugodniji u hladnijim godišnjem dobima u kojima većina ljudi želi samo sjediti i opustiti se. Ako imaš ovakav problem trebaš znati da je moguće poboljšati cirkulaciju i osjećati se bolje.
Umjesto da satima sjediš ili ležiš na kauču probaj aktivirati svoje tijelo. Neki od sljedećih jednostavnih savjeta mogu pomoći ti da se potpunosti osjećaš bolje i promijeniš zimsku rutinu.
Kretanje je važno
Tijekom dugog sjedenja ili ležanja u nogama i stopalima se nakuplja krv, a to uzrokuje nelagodu i oticanje. Kretanje i vježbanje može poboljšati cirkulaciju i smanjiti količinu tekućine u ekstremitetima poboljšavajući protok krvi prema srcu. No nije potrebno trčati maraton kako bi se osjetilo poboljšanje. Hodanje, joga i plivanje su nježne aktivnosti koje mogu poboljšati cirkulaciju u nogama i stopalima. Ples i trčanje su također dobre aktivnosti. Svakodnevna aktivnost u trajanju od 30 do 60 minuta sigurno će poboljšati cirkulaciju. No kod vanjske aktivnosti treba se toplo odjenuti i ako postoje neki zdravstveni problemi, svakako se treba konzultirati s liječnikom.
Kupke su ugodne i pomažu
Samo jedna šalica toplog čaja množe poboljšati cirkulaciju i zagrijati tijelo. Iste učinke na tijelo ima i topla kupka. Napuni kadu vodom ugodne temperature, a zatim uživaj u toplini. Kupanje može trajati 30 minuta, a kako se mišići opuštaju vjerojatno ćeš osjećati da si bolje. Kupke također mogu pomoći kod smanjivanja oteklina u stopalima.
Masaža nogu
Masaža je jedan od najugodnijih način da se tijelo zagrije i otpusti stres iz mišića. Nježni i brzi pokreti će pomaknuti tekućinu u donjem dijelu tijela. No ako ne možeš ići na profesionalne masaže možeš i sama napraviti masažu kod kuće. Jednostavan način opuštanja, a tijelo će ostati gipko. Samomasaža se može napraviti na jednostavan način, prvo se mala količina ulja ili losiona nanese na prste i dlanove. Kružnim pokretima pomiči palčeve preko tabanima, a zatim nastavi masirati prema gležnjevima, dalje listovima i bedrima. Ulje je izvrstan dodatak za masažu tijekom zime. Valjak za masažu također može biti odličan dodatak uz masažu i nakon vježbanja, piše
Zimske namirnice i začine treba dodati u prehranu
Mnogi ljudi vjeruju da im hrana i dodaci prehrani pomažu tijekom hladnijih mjeseci. Hrana koja poboljšava cirkulaciju je još jedna opcija. Kajenski papar može zagrijati tijelo, poboljšati probavu i raširiti krvne žile u cijelom tijelu. Cimet, češnjak, kurkuma i šipak su također vrlo popularni. Željezo, niacin i omega-3 masne kiseline samo su neki od dodataka koji se koriste za poboljšavanje cirkulacije. No prije korištenja dodatak važno je razgovarati s liječnikom, posebno ako uzimaš lijekove.

Boho vlada jesenskim kolekcijama, izdvojili smo najljepše komade za novu sezonu

Bez traper suknje ne možemo zamisliti jesenske modne igre. Koji modeli su najpoželjniji?

Petra Meštrić za Žena.hr: Žene još uvijek pate u tišini zbog problema s mentalnim zdravljem nakon poroda
