Temperature se spuštaju tijekom jeseni i zime što mnogim ljudima predstavlja veliki problem jer imaju slabu cirkulaciju. Čak i ako temperature nisu jako niske mnogi ljudi, posebno žene, će uvijek imati hladna stopala i ruke, a mogu i u cijelom tijelu osjećati hladnoću.
Kada vani zahladi možeš osjećati kao da ti je potrebno puno više vremena da aktiviraš tijelo. Ukočenost i otečenost nogu i stopala mogu postati još neugodniji u hladnijim godišnjem dobima u kojima većina ljudi želi samo sjediti i opustiti se. Ako imaš ovakav problem trebaš znati da je moguće poboljšati cirkulaciju i osjećati se bolje.
Umjesto da satima sjediš ili ležiš na kauču probaj aktivirati svoje tijelo. Neki od sljedećih jednostavnih savjeta mogu pomoći ti da se potpunosti osjećaš bolje i promijeniš zimsku rutinu.
Kretanje je važno
Tijekom dugog sjedenja ili ležanja u nogama i stopalima se nakuplja krv, a to uzrokuje nelagodu i oticanje. Kretanje i vježbanje može poboljšati cirkulaciju i smanjiti količinu tekućine u ekstremitetima poboljšavajući protok krvi prema srcu. No nije potrebno trčati maraton kako bi se osjetilo poboljšanje. Hodanje, joga i plivanje su nježne aktivnosti koje mogu poboljšati cirkulaciju u nogama i stopalima. Ples i trčanje su također dobre aktivnosti. Svakodnevna aktivnost u trajanju od 30 do 60 minuta sigurno će poboljšati cirkulaciju. No kod vanjske aktivnosti treba se toplo odjenuti i ako postoje neki zdravstveni problemi, svakako se treba konzultirati s liječnikom.
Kupke su ugodne i pomažu
Samo jedna šalica toplog čaja množe poboljšati cirkulaciju i zagrijati tijelo. Iste učinke na tijelo ima i topla kupka. Napuni kadu vodom ugodne temperature, a zatim uživaj u toplini. Kupanje može trajati 30 minuta, a kako se mišići opuštaju vjerojatno ćeš osjećati da si bolje. Kupke također mogu pomoći kod smanjivanja oteklina u stopalima.
Masaža nogu
Masaža je jedan od najugodnijih način da se tijelo zagrije i otpusti stres iz mišića. Nježni i brzi pokreti će pomaknuti tekućinu u donjem dijelu tijela. No ako ne možeš ići na profesionalne masaže možeš i sama napraviti masažu kod kuće. Jednostavan način opuštanja, a tijelo će ostati gipko. Samomasaža se može napraviti na jednostavan način, prvo se mala količina ulja ili losiona nanese na prste i dlanove. Kružnim pokretima pomiči palčeve preko tabanima, a zatim nastavi masirati prema gležnjevima, dalje listovima i bedrima. Ulje je izvrstan dodatak za masažu tijekom zime. Valjak za masažu također može biti odličan dodatak uz masažu i nakon vježbanja, piše Ameswalker.com.
Zimske namirnice i začine treba dodati u prehranu
Mnogi ljudi vjeruju da im hrana i dodaci prehrani pomažu tijekom hladnijih mjeseci. Hrana koja poboljšava cirkulaciju je još jedna opcija. Kajenski papar može zagrijati tijelo, poboljšati probavu i raširiti krvne žile u cijelom tijelu. Cimet, češnjak, kurkuma i šipak su također vrlo popularni. Željezo, niacin i omega-3 masne kiseline samo su neki od dodataka koji se koriste za poboljšavanje cirkulacije. No prije korištenja dodatak važno je razgovarati s liječnikom, posebno ako uzimaš lijekove.
