Svatko od nas može imati povišeni kolesterol, posebno u današnje vrijeme kada su stres i loša prehrana sastavni dio života. Ono što možete učiniti je pokušati se što zdravije hraniti, redovito se kretati i vježbati te se potruditi da nemate prekomjernu tjelesnu težinu.
Na žalost, život je savršen samo u knjigama i TV serijama pa tako mnogi ljudi već u mladosti imaju problema s povišenim kolesterolom.
Ako ste i vi jedna od tih osoba, vjerojatno ste dobili upute liječnika što sve morate činiti kako biste smanjili razinu kolesterola. No, i priroda ima svoje načine kojima može pomoći pri smanjenju kolesterola: ljekovito bilje. Istražili smo koje vam biljke mogu pomoći u snižavanju kolesterola i održavanju normalnih razina u krvi.
Alfalfa – Istraživanja su pokazala da saponin koji se nalazi u sjemenkama biljke alfalfa blokira apsorpciju kolesterola u organizam te sprječava stvaranje masnih naslaga na krvnim žilama. Svaki dan tijekom dva mjeseca konzumirajte 120 grama prepečenih alfalfa sjemenki. Ne preporučuje se koristiti ih dulje od dva mjeseca zbog mogućeg utjecaja na crvena krvna zrnca.
Čili papričice – Svi znamo da ljutina crvenih papričica može povisiti tlak, odnosno cirkulaciju, što pomaže bržoj izmjeni tvari te izbacivanju toksina iz organizma. Upravo vam bolja cirkulacija krvi može pomoći da ne dođe do začepljivanja krvnih žila masnim naslagama.
Češnjak – Znamo da je češnjak jedna od najljekovitijih biljaka. U sebi sadrži velike količine „organskog sumpora“ koji pomaže u održavanju ravnoteže kolesterola u krvi. Češnjak također sprječava stvaranje masnih naslaga na krvnim žilama. Pojedite najmanje dva češnja češnjaka na dan.
Psyllium sjemenke – Istraživanja su pokazala da je dovoljno 10 grama psyllium sjemenki (indijskog trpuca) na dan kako bi se smanjila razina kolesterola za pet posto. Mogu se kupiti u obliku kapsula.
Crvena riža – Jedan od sastojaka crvene riže pod nazivom monacolin K smanjuje proizvodnju kolesterola tako da zaustavlja rad enzima bubrežne žlijezde gdje kolesterol i nastaje. Svakodnevnim konzumiranjem kapsula crvene riže tijekom dva mjeseca smanjit će se razina kolesterola u krvi, a ujedno i razina triglicerida. Kapsule crvene riže možete pronaći u ljekarnama i trgovinama zdravom hranom.
Sjeme piskavice – Ovo sjeme sadrži saponin koji smanjuje apsorpciju kolesterola u organizam. Preporučena količina je između 5 i 30 grama sjemenki tijekom svakog obroka ili 15 do 90 grama tijekom jednog jela.
Ako pak uspijete nabaviti tinkturu, dovoljna će biti tri do četiri mililitra tri puta na dan tijekom obroka. Ne preporučuje se uzimanje tijekom trudnoće.
Guggulu smola – Ljekoviti sastojci ove smole dokazano smanjuju razine kolesterola i triglicerida u krvi te zbog svojih antioksidativnih svojstava sprečavaju arterosklerozu.
Preporučena količina ekstrakta guggulu smole je 25 mg tri puta na dan tijekom 12 do 24 tjedana. No, osobe koje imaju drugih zdravstvenih problema, trebaju se posavjetovati s liječnikom prije njegove primjene.
Sladić ili gospino bilje – Korijen sladića pomaže u regulaciji srčanog ritma i detoksikaciji jetre što je vrlo važno za regulaciju proizvodnje kolesterola.
Glog – Ponajprije je poznat u liječenju bolesti srca jer pomaže kod protočnosti krvi kroz srce. To ujedno sprječava degeneraciju krvnih žila što pak sprječava stvaranje masnih naslaga, odnosno arterosklerozu.
U smanjenju kolesterola mogu vam pomoći i mnoge druge biljke: ginseng, kurkuma, aloe vera, šafran, maslačak, timijan, korijen čička, korijen ehinaceje, cvijet crvene djeteline.
(vam)