Još jedan popularni tretman je limfna drenaža koji za razliku od mnogih koji su poznati samo zbog društvenih mreža, će ti zaista pomoći. Limfna drenaža, odnosno presoterapija, je tretman kojim se posebnim pokretima i stiskom ruku potiče limfa. Točnije, cilj je potiskivanje nataložene međustanične tekućine, to jest limfe, i time smanjenje toksina u organizmu.  

Istražili smo što je limfna drenaža, kako se provodi i tko ju nikako ne bi smio prakticirati.

Što je limfna drenaža?

Za početak, što je uopće limfa? Limfa je tekućina koja prenosi hranjive tvari i kisik u stanice, a za razliku od krvi koju pumpa srce, pokreće ju jedino pritisak u našim žilama i aktivnost mišića. Osim hranjivih tvari, limfa skuplja i toksine iz organizma. 

Limfna drenaža je terapeutska tehnika koja stimulira limfni sustav, pomažući u povećanju protoka limfe kroz tijelo. Ova metoda ima za cilj poboljšanje cirkulacije limfe, što može pomoći u smanjenju natečenosti, poboljšanju imuniteta i detoksikaciji organizma. 

Postupak je bezoblan jer je pritisak nježan, a potezi rukama su lagani i ritmični. Limfna drenaža može se provoditi na vratu, trbuhu ili rukama i nogama koje često nateknu kada se nakupi voda u tkivu. 

Zašto je limfna drenaža dobra? 

Učinak limfne drenaže nije ograničen samo na poticanje limfe, blaga masaža također ima opuštajući i umirujući učinak. Ova vrsta masaže izvodi se na stolu za masažu i bitno je da soba bude zagrijana jer toplina potiče stimulaciju protoka limfe.

Limfna drenaža ima višestruke benefite na zdravlje:

Presoterapija posebno se preporučuje u ovim slučajevima:

Limfna drenaža nogu

Simptom otečenih nogu vrlo je neugodna pojava koja može bitno narušiti naše svakodnevno funkcioniranje. Limfna drenaža ovdje može biti upravo spasonosna. Terapeut tretman počinje od limfnih čvorova smještanih u preponama i nastavlja s laganim pokretima i nježnim pritiskom duž nogu sve do stopala. Stopalima se onda posvećuje posebna pažnja, kao i gležnju, odnosno vezivnom tkivu na tom dijelu noge koje može blokirati limfu. Presoterapija nogu istovremeno je vrlo efektna, ugodna i opuštajuća.

Koliko često ići na limfnu drenažu?

Ovo ponajviše ovisi o tome što želiš postići i što ti doktor preporučuje. Svakako slušaj stručnjake, ali i svoje tijelo. Ako osjetiš nuspojave koje te brinu, svakako ih iskomuniciraj sa svojim liječnikom i terapeutom.

Detoksikacija organizma

Ako želiš pročistiti tijelo i potaknuti izbacivanje toksina, preporučuje se serija od 5 do 10 tretmana, 2 do 3 puta tjedno. Zašto tako često? Jer limfni sustav radi sporo, a ponavljanjem u kraćim vremenskim razmacima aktiviraš ga dovoljno da se pokrene i počne učinkovitije izbacivati otpadne tvari. Redoviti ritam omogućuje tvojem tijelu da ostane u tom „detoks” načinu rada bez prekida, što pojačava učinak.

Otekline i zadržavanje tekućine

Ako imaš problema s oticanjem nogu, zadržavanjem vode ili limfedemom, važno je da drenažu radiš redovito. Na početku će ti vjerojatno trebati dva do tri tretmana tjedno, a kasnije će ti terapeut preporučiti održavanje jednom tjedno ili svaka dva tjedna – ovisno o tome kako tvoje tijelo reagira. Ovaj ritam posebno koristi i kod oteklina vezanih uz PMS ili stajanje i sjedenje tijekom dana.

Celulit i oblikovanje tijela

Planiraš se riješiti celulita ili oblikovati tijelo? Limfna drenaža daje najbolje rezultate kad je kombiniraš s tretmanima poput kavitacije, radiofrekvencije ili ručne masaže. U tom slučaju preporučuje se da ideš dva puta tjedno, kroz četiri do šest tjedana. Za održavanje rezultata, dovoljno je dolaziti jednom mjesečno. Drenaža tada pomaže u boljoj mikrocirkulaciji i izbacivanju viška tekućine iz tkiva.

Postoperativni oporavak

Ako si prošla estetski zahvat poput liposukcije ili operacije, limfna drenaža ti može znatno pomoći u oporavku. Počinje se čim ti to liječnik odobri – najčešće već nekoliko dana nakon zahvata. U tim slučajevima obično ideš dva do tri puta tjedno, tijekom dva do četiri tjedna. Drenaža pomaže u smanjenju oteklina, ubrzava zacjeljivanje i može spriječiti stvaranje tvrdih kvržica u tkivu.

Prevencija i opuštanje

Ako si zdrava, ali želiš održavati dobru cirkulaciju, opustiti se i smanjiti stres, dovoljno je dolaziti na tretman svaka 2 do 4 tjedna. Nemaš izražen problem koji zahtijeva čestu aktivaciju limfe, pa nema ni potrebe da ideš češće. Povremeni tretmani ovdje služe kao „podsjetnik“ tvom tijelu da ostane u balansu, a ti se osjećaš lakše, odmornije i rasterećenije – i fizički i mentalno.

Nuspojave limfne drenaže 

Poput drugih tretmana, i limfna drenaža može imati nuspojave, no možda ne onakve kakve misliš na prvu. Dapače, sve što se događa u tvom organizmu nakon ovog postupka samo je dokaz tome da limfa radi što treba. Osobe koje su prošle tretman često navode osjećaj lakoće, smanjenje oteklina, poboljšanu probavu, manji opseg nogu i trbuha te kvalitetniji san. Nakon tretmana preporučuje se piti više vode kako bi se tijelu olakšalo izbacivanje toksina i viška tekućine.

Moguće nuspojave nakon tretmana limfne drenaže je:

Je li limfna drenaža opasna?

Limfna drenaža mnogostruko je korisna vrsta specijalna masaže, ali ipak, u nekim slučajevima nikako je nije preporučljivo provoditi. Kod nekih bolesti ona je strogo zabranjena, a to su stanja kao što je:

Postoje i druge kontraindikacije koje zahtijevaju poseban oprez. Ako se prepoznaješ u bilo kojem od navedenog, razmisli dvaput o limfnoj drenaži, jer bi mogla biti opasna:

Prije no što se odlučiš za limfnu drenažu, kao imaš bilo kakve sumnje ili si trudna, preporučljivo je da se posavjetuješ sa svojim liječnikom. Terapeutu svakako trebaš napomenuti ako si imala operativni zahvat, uzimaš bilo kakve lijekove ili si alergičar.