Optimalan unos vode: Kako znati pijemo li dovoljno?

Dodatni savjeti za optimalnu hidrataciju

• Uvijek imaj bocu vode pri ruci: Neka ti boca vode bude stalni pratilac, bilo da si kod kuće, na poslu ili u pokretu.
• Pij vodu redovito, čak i kada nisižedna: Žeđ je znak da je tijelo već blago dehidrirano.
• Jedi voće i povrće bogato vodom: Lubenica, krastavci, jagode, naranče i zelena salata samo su neki od primjera.
• Ograniči unos zaslađenih pića: Gazirana pića i sokovi mogu doprinijeti dehidraciji zbog visokog udjela šećera.
• Pripazi na unos kofeina i alkohola: Oni mogu djelovati kao diuretici.
• Prati boju urina: Blijedožuta boja urina znak je dobre hidratacije, dok tamnija boja ukazuje na potrebu za unosom više tekućine.
• Ukoliko nisi sigurna, uvijek se možeš posavjetovati sa svojim liječnikom, pogotovo ako imaš neko kronično stanje.

Pravilna hidratacija je ulaganje u vlastito zdravlje i vitalnost. Osiguravanjem dovoljnog unosa vode svakodnevno, pomažeš svom tijelu da funkcionira optimalno, osjećaš se bolje i smanjuješ rizik od brojnih zdravstvenih problema.

SVE ŠTO TREBAŠ ZNATI

Koje vrste detoksikacije postoje i kako odabrati najbolju za sebe?

DETOKSIKACIJA TIJELA

Prirodni napitci za detoksikaciju tijela i jačanje imuniteta

FINO I LAGANO

Kako započeti sa zdravom prehranom? Pripremili smo ideje za jelovnik za cijeli tjedan