Ključna 'pravila' kojih se važno pridržavati kod zdravog načina prehrane
- Nema grickanja – ako se hraniš zdravo i uravnoteženo, nema potrebe da između oborka posežeš za nezdravim grickalicama ili slatkišima
- Jednostavnost je ključna – da bi ovaj način prehrane bio uspješan, vrlo je važno naučiti hraniti se što jednostavnije. Važno je fokusirati se na kvalitetne i hranjive namirnice koje će opskrbiti tvoj organizam ključnim nutrijentima
- Obroci moraju biti uravnoteženi – svaki obrok treba sadržavati proteine, složene ugljikohidrate, puno povrća i malo zdravih masnoća
- Nema šećera – kada te uhvati želja za slatkim, pojedi svježe voće kao što su banane i bobičasto voće. Ono će te napuniti vitaminima i drugim važnim nutrijentima
- Planiraj unaprijed – na početku svakog tjedna isplaniraj obroke i opskrbi se svim namirnicama koje bi ti mogle zatrebati. Što češće kupuj od lokalnih proizvođača i na tržnicama
- Izbjegavaj procesuiranu i unaprijed pripremljenu hranu - instant obroke, procesuirane masnoće poput margarina, sokove, alkoholna pića i previše kofeina
- Nemoj zaboraviti fizičku aktivnost – u svoju svakodnevnu rutinu uključi barem pola sata vježbanja ili nekog oblika fizičke aktivnosti poput istezanja, trčanja, plivanja ili hodanja
- Hidratacija je ključna – nastoj dnevno popiti barem 8 čaša vode
- Započni dan s čašom tople vode u koju si iscijedila malo limuna
Foto: Unsplash