Zašto je važan dosljedan raspored spavanja?
Iako se često naglašava potreba za 7-9 sati sna, sve više istraživanja ukazuje da je dosljednost rasporeda spavanja jednako, ako ne i važnija od ukupnog trajanja. Odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, pomaže u stabilizaciji cirkadijalnog ritma.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kada je naš ritam stabilan, tijelo učinkovitije regulira pospanost i budnost, lakše zaspimo i kvalitetnije spavamo, prolazeći kroz sve važne faze sna. Studije su pokazale da osobe s najdosljednijim rasporedom spavanja imaju značajno manji rizik od prerane smrti i kardiometaboličkih bolesti, čak i u usporedbi s onima koji spavaju duže, ali neredovito.
Foto: Unsplash