Kako unijeti više kalcija u prehranu
Čovjek bi tijekom dana u organizam trebao unijeti oko 1 000 mg kalcija što će osigurati manji rizik od nastanka raznih bolesti s naglaskom na osteoporozu koja nastupa kod pojačane razgradnje kostiju na račun njihova stvaranja.
Hrana poput jogurta, mlijeka, grčkog jogurta, sira i kefira bogata je kalcijem, ali postoje i druge opcije nemasnih namirnica - raštika, repa, špinat, brokula, kelj, tofu i bademi, naranče i sardine su samo neke od njih.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)