Unos kalcija i vitamina D
Važno je istaknuti kako pravilnom i uravnoteženom prehranom možemo unijeti dovoljne količine kalcija i vitamina D. Hrana bi trebala biti primarni izvor ovih nutrijenata, kad god je to moguće. Ipak, kod mnogih se ljudi javlja manjak ovih važnih nutrijenata, a u tom se slučaju preporuča uzimanje suplemenata.
Dva najčešće korištena dodatka kalcija su kalcijev karbonat i kalcijev citrat, no o izboru dodataka prehrani najbolje je posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom. Dodaci kalcija i vitamina D mogu biti dobri za zdravlje, ali prekomjerno uzimanje ovih suplemenata može imati negativne učinke. Primjerice, istraživanja pokazuju da previše kalcija može dovesti do srčanog ili moždanog udara i kod muškaraca i kod žena. Višak kalcija također je povezan s bolovima u mišićima, bolovima u trbuhu, poremećajima raspoloženja i bubrežnim kamencima.
Prema tome, iako su kalcij i vitamin D neophodni za ljudsko zdravlje, nikad nije dobra ideja uzimati bilo koju vrstu suplemenata bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom. On će te savjetovati koliko kalcija i vitamina D treba uzimati dnevno i što učiniti ako osjetiš bilo kakve nuspojave. Tvoj te liječnik također može savjetovati o dostupnim vrstama dodataka prehrani i onima koje preporučuje za poboljšanje zdravlja tvojih kostiju.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO PRIRODA POMAŽE ZA BOLJE PSIHOFIZIČKO ZDRAVLJE