Zdrav način života i duži životni vijek idu ruku pod ruku - ovo je dokazala i analiza dugoročnog praćenja života i blagostanja bivših pripadnika američke vojske, koju je istraživački tim predstavio na međunarodnoj konferenciji "Nutrition 2023'" u Bostonu. Rezultati ovog istraživanja pokazuju kako muškarci u dobi od 40 godina mogu živjeti prosječno 23,7 godina duže ako prihvate zdrav način života. Za žene ta razlika iznosi 22,6 godine.
Drugo istraživanje koje je vodila liječnica Xuan-Mai Nguyen na Medicinskom fakultetu Carle Illinois analiziralo je podatke više od 700 tisuća veterana SAD-a u dobi od 40 do 99 godina, prikupljene u razdoblju 2011. do 2019. godine. Kao zdrav način života definirano je usvajanje ovih 8 navika:
- fizička aktivnost
- ne pušiti
- nošenje sa stresom
- dobra prehrana
- ne konzumirati prekomjerne količine alkohola
- kvalitetno i dovoljno spavati
- održavati pozitivne društvene odnose
- ne biti ovisan o opioidnim analgeticima
"Iznenadili smo se koliko se moglo postići uvođenjem jedne, dvije, tri ili svih osam ovih navika", stoji u priopćenju Američkog društva za prehranu.
Što sve treba izbjeći?
Ova studija izdvojila je 3 faktora koji najnegativnije utječu na životni vijek:
- sjedalački način života
- ovisnost o opioidnim analgeticima
- pušenje
Ova 3 faktora utječu na skraćivanje životnog vijeka od 30 do 45 posto, ako uz to još nemamo dobar način suočavanja sa stresom, ne spavano dovoljno, ne jedemo zdravo i konzumiramo puno alkohola, ovo dodatno skraćuje životni vijek za 20 posto, dok nedovoljno pozitivnih socijalnih kontakata ima utjecaj od 5 posto.
Isto istraživanje pokazuje i kako pozitivne promjene čak i ako ih poduzmemo tek u zrelim godinama, još uvijek utječu na naš očekivani životni vijek. Zato, nikad nije kasno odlučiti se na bolji i zdraviji životni stil.
"Čim prije, tim bolje, no čak i ako se odlučimo na male promjene s 40, 50 ili 60 godina, to će još uvijek imati pozitivan učinak", tvrdi Xuan-Mai Nguyen.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO ZDRAVO JESTI NA POSLU?