
Doživjeti stotu: Ovi faktori određuju koliko ćeš dugo živjeti

Zdrav način života i duži životni vijek idu ruku pod ruku - ovo je dokazala i analiza dugoročnog praćenja života i blagostanja bivših pripadnika američke vojske, koju je istraživački tim predstavio na međunarodnoj konferenciji
Drugo istraživanje koje je vodila liječnica Xuan-Mai Nguyen na Medicinskom fakultetu Carle Illinois analiziralo je podatke više od 700 tisuća veterana SAD-a u dobi od 40 do 99 godina, prikupljene u razdoblju 2011. do 2019. godine. Kao zdrav način života definirano je usvajanje ovih 8 navika:
fizička aktivnost
ne pušiti
nošenje sa stresom
dobra prehrana
ne konzumirati prekomjerne količine alkohola
kvalitetno i dovoljno spavati
održavati pozitivne društvene odnose
ne biti ovisan o opioidnim analgeticima
Što sve treba izbjeći?
Ova studija izdvojila je 3 faktora koji najnegativnije utječu na životni vijek:
sjedalački način života
ovisnost o opioidnim analgeticima
pušenje
Ova 3 faktora utječu na skraćivanje životnog vijeka od 30 do 45 posto, ako uz to još nemamo dobar način suočavanja sa stresom, ne spavano dovoljno, ne jedemo zdravo i konzumiramo puno alkohola, ovo dodatno skraćuje životni vijek za 20 posto, dok nedovoljno pozitivnih socijalnih kontakata ima utjecaj od 5 posto.
Isto istraživanje pokazuje i kako pozitivne promjene čak i ako ih poduzmemo tek u zrelim godinama, još uvijek utječu na naš očekivani životni vijek. Zato, nikad nije kasno odlučiti se na bolji i zdraviji životni stil.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO ZDRAVO JESTI NA POSLU?

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
