Dobre kombinacije
"Koristim određenu metodu kada želimo s klijentom postići brze rezultate. Spajanje vježbi za gornji i donji dio tijela u superserijama. To znači da se izvodi jedna serija vježbi za gornji dio tijela, zatim se odmah izvodi serija vježbi za donji dio tijela, slijedi odmor i zatim se ponavlja mini serija sa određenim brojem ponavljanja", objašnjava Worthington.
Rad mišića zahtijeva opskrbu kisika i hranjivih tvari putem krvotoka kada se grupiraju vježbe za gornji i donji dio tijela u super serije. To znači da kardiovaskularni sustav mora brzo pokretati krv iz gornjeg u donji dio tijela dok se krećemo kroz dvije vježbe, učinkovito se trenira kardiodiovaskularni sustav u isto vrijeme kao i mišićni. Veća potrošnja energije, bolja snagu i mišićni tonus te poboljšana kardio kondicija, sve u jednom potezu – prilično pametna stvar.
