Migrena je glavobolja koja se ne javlja prečesto, nego periodično i često je povezana s nekim istaknutim uzrocima poput hormonalnih promjena, jake izloženosti stresu ili naglih promjena vremenskih prilika.
Migrenu od ostalih vrsta glavobolja razlikuje nekoliko simptoma tipičnih baš za nju, a to su: pulsirajuća snažna glavobolja koja onemogućava normalno funkcioniranje organizma tijekom dnevnih obaveza, osjetljivost na svjetlost i zvukove. Također traje duže nego obična glavobolja, a to je najčešće 24 sata, iako u nekim težim slučajevima i bez liječenja, može trajati i do 72 sata. Migrenska glavobolja često može biti popraćena mučninama i jakim povraćanjem.
Vrlo zanimljiva činjenica vezana uz pojavu migrene je da od nje više i češće pate žene nego muškarci, osobito zato što se veže uz hormonalne promjene, mjesečnicu ili menopauzu. Kod vrlo osjetljivih osoba, migrenu mogu izazvati i pojedine vrste namirnica i hrane poput određenih sireva i konzervirane hrane, pa čak i čokolade.
Obzirom da je vrlo važno znati prepoznati migrenu, te da joj u pojedinim slučajevima i prethode određena upozorenja poput poremećaja osjeta ili nemogućnost reguliranja motorike, kao i bljeskanje u očima, može ju se naučiti kontrolirati i reagirati na vrijeme. Bitno je poznavati nekoliko važnih koraka s kojima možete krenuti u borbu protiv migrene, kratkoročno, ali i dugoročno.
PROMJENA PREHRANE
Zdrava prehrana je čimbenik koji utječe na mnogo stvari u organizmu, pa tako i na smanjenje pojave migrene. U slučaju da živite na način na koji vam je vrlo teško voditi računa o zdravoj prehrani, krenite korak po korak i u vašu svakodnevnicu insertirajte malo po malo zdrave navike koje ćete kasnije jednostavno naučiti prihvatiti kao dio vašeg života.
REGULIRANJE PROZRAČNOSTI PROSTORIJA
U slučaju da često boravite u zagušljivim i zadimljenim prostorima, pokušajte promijeniti tu naviku i zamijeniti kafiće za šetnju prirodom. Možete nabaviti psa. Osim što će obogatiti vaš život, pomoći će vam da boravite puno više na svježem zraku od čega ćete se osjećati mnogo bolje i tako napraviti odličnu prevenciju za nove pojave migrene.
SMANJENJE STRESA
Ako radite na poslu koji je prepun strasnih situacija i jednako takvih međuljudskih odnosa, pokušajte promijeniti profesiju i baviti se nečim manje stresnijim. Razmislite je li to zaista jedini posao koji vas usrećuje i zapitajte se je li vam to doista jedina mogućnost za preživljavanje,čak iako striktno utječe loše na vaše zdravlje.
HIDRATACIJA ORGANIZMA
Hidratacija organizma se nužno veže na zdrav način života, baš kao i prakticiranje zdravih prehrambenih navika. Hidratacija organizma je broj jedan zbog kojih može dolaziti do čestih glavobolja, pa stoga ako ne pijete dovoljno vode, ako zbog ničega drugog, promijenite to kako više ne biste morali imati torturu koju donosi susret s migrenom.
