Izbjegavaj restriktivne dijete
Pridržavanje restriktivnih dijeta ili strogih režima prehrane nije dobro za zdravlje i može negativno utjecati na naš odnos s hranom. Može dovesti do brzog gubitka kilograma, ali potom i do vraćanja na staru tjelesnu težinu, što je poznato kao 'jo-jo efekt'. Većina današnjih popularnih dijeta je vrlo restriktivno te uključuje stroga pravila kao što je potpuno izbjegavanje šećera ili značajno smanjenje ugljikohidrata. Strogo izbjegavanje određene hrane i označavanje određene hrane kao "zabranjene" može povećati želju za tom hranom, što može dovesti do prejedanja i općenito nezdravog odnosa s hranom, navodi Health.
Bez obzira na to želiš li se riješiti viška kilograma ili samo usvojiti zdravije prehrambene navike, obično nema potrebe za slijeđenjem takvih strogih obrazaca prehrane. Umjesto isprobavanja novih dijeta, radije se fokusiraj na kvalitetniji pristup prehrani te biraj zdrav način prehrane kao što su mediteranska prehrana ili pak prehrana bazirana na namirnicama biljnog podrijetla. Takvi uravnoteženi načini prehrane ne uključuju stroga pravila o ishrani, već daju prednost umjerenom uživanju u hrani te kvalitetnim i zasitnim namirnicama za koje je poznato da su bogate hranjivim tvarima i da općenito dobro utječu na naše cjelokupno zdravlje.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO SE ZDRAVO HRANITI NA POSLU?