Nemoj zaboraviti na hidrataciju
Ovisno o našim aktivnostima, dnevno bismo trebali popiti oko osam čaša vode. Mosley preporuča piti vodu uz svaki obrok. Na taj ćemo način unijeti manje kalorija, a naše će tijelo biti hidratizirano.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Povećaj unos proteina
U svakom obroku trebali bismo unijeti najmanje 20 grama proteina. Prema Mosleyu, dan je najbolje započeti hranjivim doručkom koji sadrže nutrijente. Omlet od jaja, grčki jogurt ili tofu su dobar izbor. Unos proteina vrlo je važan za sve dobne skupine, a posebice kod žena nakon menopauze, smatra Mosley.