Dobra fitness rutina
Ništa ne stvara veći pritisak na koljena od jednodimenzionalne rutine vježbanja koja uvijek iznova opterećuje koljena na isti način. Ovu uobičajenu zamku možeš izbjeći stvaranjem dobro zaokruženog fitness pristupa koji naglašava raznolikost vježbanja i pruža dovoljno vremena za oporavak. Ako si strastvena trkačica ili redovito radiš kružne treninge s visokim intenzitetom možeš odmoriti tijelo tako što ćeš uključiti treninge poput plivanja, voženja bicikla, pilatesa ili joge. Osim što ovo koljenima pruža prijeko potreban oporavak, kombinacija treninga također pomaže mišićima oko koljena da budu i fleksibilni, a onda će se stvoriti i stabilnost zglobova.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash