Budi se u isto vrijeme svaki dan
Što su tvoje navike dosljednije, to će se tvoje tijelo više naviknuti na njih. "Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan pomaže u reguliranju cirkadijanskih ritmova u tijelu, što vam olakšava da zaspite i prirodno se probudite", kaže Martin Rawls-Meehan, izvršni direktor tvrtke za tehnologiju spavanja Reverie. "Pokušajte postaviti alarm za spavanje kako biste se podsjetili da je vrijeme za odlazak u krevet."
Tekst se nastavlja ispod oglasa