Povećanje broja koraka
Stručnjaci i treneri sve više potiču ljude da dnevno naprave 10 tisuća koraka (oko osam kilometara), a jedno istraživanje iz 2016. potvrđuje da je ovo idealan broj. Ako netko želi smršavjeti dnevno bi trebao napraviti najmanje 10 tisuća koraka, a svaki dodatni korak pojačat će učinak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Broj koraka se može povećati uz male promjene u rutini:
- koristiti stepenice umjesto lifta
- parkirati puno dalje od mjesta gdje se treba stići
- kada god je moguće izbjegavati automobil i gradski prijevoz
- pauzu na poslu iskoristiti za hodanje
Foto: Unsplash