Svakome se dogodi da ponekad nešto zaboravi, pogotovo kad je život užurban. Iako je to potpuno normalna pojava, loše pamćenje može biti frustrirajuće. Genetika igra ulogu, no istraživanja pokazuju da prehrana i stil života imaju ogroman utjecaj.
Pamćenje je poput mišića – što ga više treniraš i njeguješ, to postaje jače. Ako osjećaš da ti koncentracija popušta ili zaboravljaš stvari koje su ti donedavno bile jasne, možda je vrijeme da isprobaš ovih 10 prirodnih načina koji ti mogu pomoći da izoštriš um i poboljšaš memoriju bez umjetnih dodataka i lijekova
Smanji unos dodanog šećera
Prehrana bogata šećerom može dovesti do lošijeg pamćenja i smanjenog volumena mozga, posebno u području zaduženom za kratkoročno pamćenje. Jedna studija na više od 4000 ljudi pokazala je da su oni s većim unosom zaslađenih pića imali u prosjeku manji ukupni volumen mozga i lošije pamćenje. Smanjenje unosa šećera ne samo da pomaže tvom pamćenju, već poboljšava i cjelokupno zdravlje. Pokušaj zamijeniti slatkiše voćem, a zaslađena pića vodom ili nezaslađenim čajem.
