Nutritivno bogati obroci
Ljudski organizam je vrlo složen sustav i hrana je važna pa stoga nije neobično da ono što jedemo utječe hormone i njihovu ravnotežu. Jeda Mesquita, savjetnica za holističku prehranu, objašnjava da bi u ovom slučaju trebalo paziti na razinu šećera u krvi, a svaki obrok treba sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate. "Na primjer, umjesto da samo pojedeš bananu, kombiniraj je s grčkim jogurtom i maslacem od badema", predlaže Mesquita za The Everygirl. Također je dodala da je važno nikada ne preskakati obroke (osobito doručak) i jesti kada se osjeća glad.
Liječnik dr. Trevor Cates dodaje da treba paziti na unos vitamina iz skupine B, kao što su B12 i B6, ali i na minerale poput magnezija, selena i cinka. Tijekom uzimanja kontracepcijskih pilula može se dogoditi deficit ovih minerala i vitamina. Kako bi se smanjile neugodnosti nakon prestanka uzimanja pilula važno je povećati unos namirnica poput tamnog lisnatog povrća, zdravih masnoća i proteina.
