TRIKOVI ZA BOLJI SAN

Stručnjaci za spavanje otkrili savjete koji pomažu da lakše zaspimo

Nedavno objavljeno istraživanje otkrilo je kako mladi ljudi koji imaju uspostavljenu dobru rutinu spavanja imaju manji rizik od prerane smrti

Kako lakše zaspati
Foto: Unsplash

Uz uravnoteženu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, kvalitetan san jedan je od najvažnijih preduvjeta za dobro zdravlje. No, studije su otkrile da danas velik broj ljudi ima problema sa spavanjem, a mnogi ne znaju kako ga poboljšati. Bilo da je riječ o stresu na poslu, usamljenosti ili pak problemima s mentalnim zdravljem, postoji niz čimbenika koji bi mogli utjecati na našu sposobnost da utonemo u miran san, piše Vogue.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Činjenica je da kvaliteta sna utječe na sve aspekte našeg zdravlja, a nedavno objavljeno istraživanje otkrilo je kako mladi ljudi koji imaju uspostavljenu dobru rutinu spavanja imaju manji rizik od prerane smrti. Prema tome, kako navečer što lakše zaspati i osigurati si kvalitetan san? Stručnjaci su za Vogue otkrili pet odličnih savjeta koji zaista pomažu da lakše utonemo u san.

Iskazivanje zahvalnosti

“Znanstvena istraživanja nam govore da nam aktivno razmišljanje o tome na čemu smo zahvalni u životu pomaže imati pozitivniji način razmišljanja. To nam pomaže da se opustimo, i mentalno i emocionalno, i može imati vrlo pozitivan učinak na naš san. Prakticiranje zahvalnosti može biti vrlo jednostavno – dovoljno je provesti nekoliko minuta na kraju dana razmišljajući o događajima, ljudima ili mjestima na kojima ste zahvalni u svom životu tog dana. Što god vam padne na pamet, provjerite možete li jasno identificirati zašto ste zahvalni na tome i zastanite kako biste primijetili kakav je osjećaj zahvalnosti”, savjetovali su stručnjaci za spavanje.

Image
Foto: Unsplash
1/5