Uz uravnoteženu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, kvalitetan san jedan je od najvažnijih preduvjeta za dobro zdravlje. No, studije su otkrile da danas velik broj ljudi ima problema sa spavanjem, a mnogi ne znaju kako ga poboljšati. Bilo da je riječ o stresu na poslu, usamljenosti ili pak problemima s mentalnim zdravljem, postoji niz čimbenika koji bi mogli utjecati na našu sposobnost da utonemo u miran san, piše Vogue.
Činjenica je da kvaliteta sna utječe na sve aspekte našeg zdravlja, a nedavno objavljeno istraživanje otkrilo je kako mladi ljudi koji imaju uspostavljenu dobru rutinu spavanja imaju manji rizik od prerane smrti. Prema tome, kako navečer što lakše zaspati i osigurati si kvalitetan san? Stručnjaci su za Vogue otkrili pet odličnih savjeta koji zaista pomažu da lakše utonemo u san.
Iskazivanje zahvalnosti
“Znanstvena istraživanja nam govore da nam aktivno razmišljanje o tome na čemu smo zahvalni u životu pomaže imati pozitivniji način razmišljanja. To nam pomaže da se opustimo, i mentalno i emocionalno, i može imati vrlo pozitivan učinak na naš san. Prakticiranje zahvalnosti može biti vrlo jednostavno – dovoljno je provesti nekoliko minuta na kraju dana razmišljajući o događajima, ljudima ili mjestima na kojima ste zahvalni u svom životu tog dana. Što god vam padne na pamet, provjerite možete li jasno identificirati zašto ste zahvalni na tome i zastanite kako biste primijetili kakav je osjećaj zahvalnosti”, savjetovali su stručnjaci za spavanje.
