Namirnice koje smanjuju grčeve
- Riba - Znamo da je važno redovito jesti ribu zbog cjelokupnog zdravlja, no riba može pomoći i kod ublažavanja menstrualnih grčeva. To je zato što masna riba sadrži omega-3 masne kiseline. Losos, tuna, srdela, pastrva, inćuni ili haringa bogati su izvori ovih masnoća.
- Kelj i špinat - Obroci puni povrća poput kelja i špinata mogu pomoći u smanjivanju menstrualnih bolova. Bogati su željezom, kalcijem i kalijem za koje se smatra da pomažu u ublaživanju simptoma. Lisnato zelene povrće također je bogato kalcijem, a on pomaže u opuštanju grčeva za vrijeme menstruacije.
- Orašasti plodovi - Orašasti plodovi su također dobar izvor magnezija, pa bi trebalo redovito jesti indijske oraščiće, orahe i druge plodove. Grickanje orašastih plodova, umjesto slatkih grickalica poput keksa, moglo bi smanjiti neželjene simptome. No, i ovdje treba paziti da se ne pretjera s količinom.
Foto: Unsplash
- Banane - Ovo voće je većini ljudi omiljeno, a može pomoći i kod grčeva. Banane su posebno bogate kalijem, a on ima važnu ulogu u zdravlju i kontrakcijama mišića, kao i ravnoteži tekućine u tijelu. Znači - pomažu kod grčeva i nadutosti.
- Čaj od đumbira - Menstrualni bolovi obično dolaze ruku pod ruku s mučninom i lošim osjećajem u cijelom tijelu. Poznato je da đumbir pomaže u ublažavanju mučnine, a tradicionalno se koristi tisućama godina.