Toksična pozitivnost je uvjerenje da bi, bez obzira koliko je situacija teška, ljudi trebali održati pozitivan način razmišljanja. To je pristup životu "samo dobre vibracije". Iako postoje dobrobiti od optimizma i pozitivnog razmišljanja, toksična pozitivnost odbacuje negativne emocije i stvara veselu i često lažno fasadu.
Svi znamo da je pozitivan pogled na život dobar za mentalnu zdravlje. Problem nastaje jer život nije uvijek pozitivan. Svi se nosimo s bolnim emocijama i iskustvima, a te su emocije, iako neugodne, vrlo važne. O njima se treba razgovarati iskreno, ali i raditi na njima. Toksična pozitivnost dovodi pozitivno razmišljanje do krajnosti. Ovaj stav ne samo da naglašava važnost optimizma, već umanjuje i negira bilo kakav trag ljudskih osjećaja koji nisu strogo sretni ili pozitivni.
Oblici toksične pozitivnosti
Toksična pozitivnost može imati različite oblike. Nekoliko primjera s kojima si već možda susretala:
- Kad se dogodi nešto loše, poput gubitka posla, ljudi kažu "samo ostani pozitivan" ili "gledaj to s vedrije strane". Iako vrlo često takvi komentari pokazuju suosjećajnost, oni također mogu biti način isključivanja svega što bi osoba mogla reći o onome što proživljava.
- Nakon što si možda doživjela neku vrstu gubitka, ljudi su ti rekli "sve događa s razlogom". Iako ljudi često daju takve izjave jer vjeruju da su utješne, to je i način da se izbjegne tuđa bol.
- Kad izraziš razočaranje ili tugu, netko ti kaže da je "sreća stvar izbora". To sugerira da ako osjećaš negativne emocije, to je tvoj vlastiti izbor i krivnja što nisi "odlučila" biti sretna.
Takve su izjave često dobronamjerne, mnogi ne znaju što drugo reći i ne znaju biti empatični, ali štetne. U najboljem slučaju, takve izjave zvuče kao floskule kako ne bismo pokazali negativne osjećaje. U najgorem slučaju, ove izjave često zvuče kao bi se osoba trebala osjećati sramotno ili krivo jer se suočava s teškim situacijama, piše Verywellmind.
Zašto je štetan ovaj način razmišljanja?
Toksična pozitivnost zapravo može naštetiti ljudima koji prolaze kroz teške životne situacije. Umjesto da dijele osjećaje i dobiju podršku, oni će osjećati da su odbačeni ili da ih se ignorira.
Sram: Kad netko pati, mora znati da su njegovi osjećaji vrijedni, ali da olakšanje i ljubav mogu pronaći kod svojih prijatelja i obitelji. Ali toksična pozitivnost govori ljudima da su osjećaji koje imaju pogrešni.
Krivnja: Ovakve rečenice šalju poruku osobi da mora pronaći nešto pozitivno, čak i ako se radi o tragediji, inače radi nešto krivo.
Izbjegavanje stvarnih osjećaja: Toksična pozitivnost funkcionira kao mehanizam izbjegavanja. Kad se ljudi ovako ponašaju, to im omogućuje izbjegavanje emocionalnih situacija zbog kojih bi se mogli osjećati nelagodno, a može doći do negiranja osjećaja.
Sprječava rast: Omogućuje nam izbjegavanje osjećaja koji bi mogli biti bolni, ali također nam uskraćuje sposobnost suočavanja s izazovnim osjećajima koji u konačnici mogu dovesti do rasta i dubljeg uvida.
Mantra "samo pozitivno" postala je posebno popularna nakon pojave globalne pandemije. Tijekom pandemije ljudi su se suočavali s bolestima, zatvaranjem, radom od kuće, nošenjem maski u zatvorenom i na otvorenom prostoru, gubitkom posla i financijskim poteškoćama te odvajanjem od bližnjih. Ne samo da se suočavaju s velikim poremećajima u svom životu, već i s pritiskom da ostanu produktivni i budu pozitivni u vremenu koje je na mnogim razinama teško i traumatično.
Prema izvještaju Američkog psihološkog udruženja za 2020., čak 46% odraslih Amerikanaca s djecom mlađom od 18 godina reklo je da imalo visoku razinu stresa tijekom pandemije. Moguće je biti optimist suočen s teškim iskustvima i izazovima. No, ljudima koji prolaze kroz traumu ne treba reći da trebaju ostati pozitivni ili ih posramiti ako su izgubili nadu ili pozitivne misli.
Znakovi toksične pozitivnosti:
Često mogu biti suptilni, ali prepoznavanje znakova može ti pomoći da bolje prepoznaš ovu vrstu ponašanja. Neki znakovi uključuju:
- izbjegavanje problema, a ne suočavanje s njima
- osjećaj krivnje zbog tuge, ljutnje ili razočaranja
- sakrivanje pravih osjećaja iza riječi koje se čine prihvatljivi za društvo
- prikrivanje stvarnih osjećaja
- minimiziranje tuđih osjećaja jer ti to stvara nelagodu.
- posramljivanje drugih ljudi kada nemaju pozitivan stav
- potreba da se uvijek stoički "prebole" osjećaji
Kako izbjeći toksičnu pozitivnost?
Ako si osjetila toksičnu pozitivnost od drugih ljudi ili ako prepoznaješ takvo ponašanje kod sebe postoje stvari koje možeš učiniti da bi razvila zdraviji pristup. Ovo su neke od ideja:
- Upravljaj negativnim emocijama, ali nemoj ih negirati. Negativne emocije mogu uzrokovati stres ako se ne kontroliraju, ali mogu pružiti i važne informacije s kojima možeš svoj život promijeniti na bolje.
- Budi realna kada se radi osjećajima. Kada se nalaziš u stresnim situacijama normalno je osjećati stres, zabrinutost ili čak strah. Ne očekuj previše od sebe. Usredotoči se na brigu o sebi i korake koji mogu poboljšati situaciju.
- U redu je osjećati više stvari odjednom. Ako si suočena s izazovom, moguće je osjećati nervozu zbog budućnosti i nadati se uspjehu. Emocije su složene kao i sama situacija.
- Usredotoči se na slušanje drugih i pokazivanje podrške. Kad netko izrazi negativnu emociju, nemoj ga zatvarati otrovnim floskulama. Umjesto toga, daj mu do znanja da je ono što osjeća normalno i da ćeš sve poslušati.
- Slušaj svoje osjećaje. Praćenje "pozitivnih" profila na društvenim mrežama ponekad može poslužiti kao izvor inspiracije, ali obrati pažnju na to kako se osjećaš nakon što pregledaš takav sadržaj. Ako nakon pregledavanja takvih postova počneš osjećati krivnju ili sram, to bi moglo biti posljedica toksične pozitivnosti. U takvim slučajevima razmisli o ograničavanju vremena na društvenim mrežama.
Dakle, kad prolaziš kroz nešto teško, razmisli o načinima na koje ćeš svojim osjećajima dati glas. Piši dnevnik ili razgovaraj s prijateljima jer istraživanja su pokazala da izražavanje riječima onoga što osjećamo može pomoći kod smanjivanja intenziteta osjećaja.