Je li sauna dobra za mršavljenje i kada je treba izbjegavati?

Je li sauna zdrava?

Istina, korištenje saune donosi niz dobrobiti po tvoje zdravlje. Osim što stimulira kardiovaskularni sustav, čisti kožu i generalno ublažava napetost u tijelu. Nakon dobrog znojenja u sauni osjećat ćeš se bolje, lakše i izvrsno ćeš spavati. Preporučljivo je nakon saune otuširati se hladnom vodom jer ovo osobito dobro djeluje na naš imunitet. Dakle, općenito govoreći sauna je dobra ideja kad je naše zdravlje u pitanju, no ipak treba pripaziti na nekoliko stvari. Prije svega, treba odabrati najbolju vrstu saune za sebe:

• Finska sauna - temperatura 80 do 100 stupnjeva, vlažnost 10 do 30 posto, obložena je drvetom i ima kamenu peć, služi za znojenje i izbacivanje toksina iz organizma.
• Bio sauna – blaža verzija finske saune s većim postotkom vlage, omogućeno je puštanje pare u kombinaciji s eteričnim uljima, a preporučuje s onima koji teže podnose vrućinu i suh zrak.
• Infracrvena sauna - temperatura je između 50 i 60 stupnjeva, a koristi se infracrveno zračenje koje prodire duboko u mišiće tkiva i zglobove, ubrzava cirkulaciju i povećava protok kisika šireći kapilare. Pomaže kod nesanice i uklanjana stresa.
• Turska sauna ili parna kupelj – vlažnost od 50 do 100 posto, temperatura od 40 do 60 stupnjeva, služi za hidratizaciju kože i relaksaciju mišića.

Foto: Pexels