Opskrbi se vitaminom D
Vitamin D važan je za zdravlje kostiju, ali doprinosi i pravilnom radu imunološkog sustava. Naše tijelo prirodno proizvodi vitamin D kada se izlažemo sunčevoj svjetlosti, no nalazimo ga i u određenim namirnicama ili kao dodatak prehrani. Manjak vitamina D česta je pojava, osobito u zimskim mjesecima. Kao neki od najboljih izvora ovog vitamina navode se: losos, tuna, srdela, jaja i goveđa jetra. Izvrstan izvor vitamina D je i riblje ulje, mliječni proizvodi i žitarice često su obogaćeni ovim vitaminom, a sadrže ga i neke rijetke gljive te žumanjci.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
POGLEDAJ VIDEO: PILATES VJEŽBE ZA JUTARNJE RAZGIBAVANJE