
Isprobala sam pet različitih jutarnjih rutina i evo što sam naučila

Kad su u pitanju jutarnje rutine, svatko od nas ima svoje male rituale kojih se pridržavamo ujutro nakon ustajanja.
Iako je ponekad teško natjerati se i ustati iz kreveta radi vježbanja, uistinu se isplati. Vježbanje je odličan način da se razbudite, a osim toga podiže razinu energije i pozitivno utječe na raspoloženje. Nakon jutarnjeg treninga osjećala sam se energično i spremno za nove radne pobjede. Ja sam tip za jogu i laganu gimnastiku pa o odlasku o teretanu nisam niti razmišljala no sve, dakako, ovisi o vašim osobnim preferencijama. Netko voli jogu, netko trčanje, a netko pak vježbanje u teretani.
U posljednje su vrijeme podcasti veliki hit stoga sam odlučila jedno jutro uvesti slušanje motivirajućih podcasta u svoju rutinu. Velik broj ljubitelja podcasta tvrdi da im to omoguće da u novi dan krenu sa svježom dozom motivacije. Podcaste možete slušati dok se spremate na posao ili pak u autu, na putu do posla. To je zapravo odličan način za sve one koji nemaju dovoljno vremena za nekakve posebne jutarnje rituale. Meni se ova rutina nije pokazala kao najbolji izbor jer volim svoje jutro provoditi u miru i tišini, bez ikakvih distrakcija.
Jedna od mojih loših jutarnjih navika je skrolanje po mobitelu odmah nakon buđenja. Znate o čemu pričam - provjera mailova, društvenih mreža, itd. Često upravo ta navika rezultira nepotrebnim pritiskom i negativnim emocijama stoga sam je probala izbaciti iz svoje jutarnje rutine. Prije odlaska na spavanje sam stavila mobitel na zrakoplovni način rada i ujutro ga nisam gledala sve dok nisam završila sa svojim uobičajenim jutarnjim aktivnostima nakon buđenja. To mi je omogućilo da bez ikakvih distrakcija budem fokusirana na trenutak i da razbistrim vlastite misli. Osjećala sam se nekako smirenije i opuštenije. Kao nekome čiji je rad uvelike povezan s Internetom i društvenim mrežama, ovo mi je uistinu godilo.
Ako voliš jutarnje rutine, onda zasigurno znaš da je upravo meditacija popularan izbor. I moja uobičajena rutina često uključuje meditaciju tako da mi ovo nije bilo strano. Ideja je zapravo vrlo jednostavna - prije nego krenete u novi dan, trebate se osloboditi svih loših misli i frustracija. Ja volim sjesti na balkon, zatvoriti oči i 5-10 minuta biti fokusirana na svoje disanje. Iako je cilj meditacije osloboditi se svih misli pa se mnogima može to činiti kao nemoguća misija, zapravo i nije tako teško. Treba samo malo prakse. Nakon meditacije osjećam se puno smirenije i pozitivnije.
Još jedna od stvari koju bi svatko trebao uključiti u svoju jutarnju rutinu je hidratacija. Već neko vrijeme trudim se odmah nakon ustajanja popiti veliku čašu vode i moram priznati da mi je dosad to već postala navika. Vrlo često u vodi iscijedim i pola limuna. Čaša vode osvježiti će organizam, potaknuti čišćenje organizma i metabolizam te ti dati energije za novi početak dana.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
