Kosa, bilo da je duga ili kratka, jedan je od aduta kojim se mi žene najviše ponosimo. Crna, plava, smeđa ili crvena, kosu njegujemo i redovito uređujemo kod frizera, no gubitak kose nešto je što s čime se sve više žena danas suočava.
Bilo da si iz odvoda u tuš kabini izvukla hrpu kose, na svojoj četki nakon svakog češljanja primjećuješ nekoliko ispalih pramenova, ili jednostavno vidiš da tvoja kosa nije ista kao prije, riječ je o ispadanju kose.
No nisi jedina - to utječe na približno 25 posto žena i 75 posto muškaraca u nekom trenutku njihovog života. A razloga je mnogo - od stresa do trudnoće. A kako bi saznala više o gubitku kose i kako ga spriječiti, potražile smo savjete stručnjaka - evo što su rekli za Glamour.
Stres
Kronični stres može uzrokovati ispadanje kose. Službeno poznat kao telogeni efluvij ili klinički gubitak kose, stresni događaj ili teške sistemske infekcije mogu uzrokovati da neki folikuli dlake prerano prestanu rasti i uđu u fazu telogena, odnosno "odmaranja". Dlake zahvaćene telogenim efluvijem ostat će u fazi mirovanja oko tri mjeseca.
Dobra vijest je da će kosa ponovno narasti. "Gubitak kose povećat će se otprilike dva mjeseca nakon što stres započne i prestati otprilike četiri mjeseca nakon što stres prestane", za Glamour je podijelila Sally-Ann Traver, savjetnica trihologa.
Nagli gubitak kilograma ili promjena prehrane
Ograničenje prehrane može rezultirati gubitkom kose jer tvoje tijelo shvaća da ne prima iste hranjive sastojke kao prije. Jedna od glavnih grupa hrane koja pomaže u rastu kose su proteini, pa procijeni unosiš li dovoljno proteina ako primijetiš ispadanje kose.
"Povećavanje količine dijetalnih proteina koje jedeš može pomoći u gubitku kose. Razuman dio mesa ili ribe svaki dan može činiti oko polovice kvote od 45 grama. Pokušaj zbrojiti koliko proteina svakodnevno konzumiraš tjedan dana da bi stekla neki dojam", kaže Traver.
Frizura
Prejako si vezala kosu u rep - tim repom vjerojatno lomiš pramenove kose. Iako ti kosa ne ispada iz korijena, pucanje kose može biti jednako ozbiljno, stoga pokušaj biti nježnija prema kosi.
"Pretjerano tretiranje kose peglom ili uvijačem također može utjecati na čvrstoću niti tvoje kose i dovesti do pucanja koje se čini kao gubitak kose. Ako primijetiš gubitak kose, ali ne vidiš razliku u gustoći kose na tjemenu, to je vjerojatno uzrok. Razgovaraj sa svojim frizerom i razgovaraj o mogućnostima bojanja koje će biti nježnije za tvoju kosu", kaže Inanch Emir.
Visoka temperatura
Ako si imala visoku temperaturu, folikuli dlake mogu se privremeno isključiti jer se tijelo koncentrira na borbu protiv infekcije. Što je temperatura viša i dulja, to se više kose gubi. Ali gubitak kose nećeš ni primijetiti prije otprilike dva ili tri mjeseca nakon što si bila bolesna. "Mnogi ljudi ne uspostavljaju vezu između bolesti nekoliko mjeseci prije gubitka kose, imaju tendenciju više razmišljati o tome što su nedavno učinili ili promijenili da bi to prouzročili", kaže Traver. Imaj to na umu kad sljedeći put kad se uspaničiš i koristiš pogrešan šampon.
Nedostatak željeza
Obilne menstruacije, vegetarijanstvo ili redovito darivanje krvi mogu dovesti do niske razine feritina, proteina koji u tijelu pohranjuje željezo. Nizak nivo željeza jedan je od najčešćih nedostataka minerala u mladih žena s tankom kosom. Razina željeza može se povećati povećanjem određene namirnice u prehrani - poput crvenog mesa, špinata, mahunarki i sličnih namirnica. One sadrže puno prirodnih dodataka, no prije nego što promijeniš način prehrane ili kreneš uzimati suplemente, prvo razgovaraj sa svojim liječnikom.
Ne brineš se za vlasište
Zdravlje vlasišta ključno je za rast i stanje kose. Bilo kakve blokade ili nakupine na tjemenu mogu ugušiti kosu i ne dopuštati joj da "diše". "To može dovesti do toga da kosa ne izraste do svog punog potencijala", kaže frizer Sam Burnett.
"Zdrava kosa započinje sa zdravim vlasištem", kaže Traver i dodaje da, ako je tvoje vlasište suho, jedno od najnevjerojatnijih jeftinih rješenja je čisto kokosovo ulje. Nanesi ga prije spavanja, odspavaj s njim na kosi i isperi sljedeći dan. Učini to nekoliko noći zaredom i to će biti odlično za tvoje vlasište. Uz to, dodaj dobar šampon u svoju rutinu pranja kose kako bi uklonila nakupljanje proizvoda.
Nedostatak vitamina
Vitamin B12 i D relativno su česti nedostaci kod oboljelih od gubitka kose. Prehrambeni B12 može se dobiti samo iz životinjskih izvora, zbog čega je nedostatak čest kod vegetarijanaca i vegana. Nedostatak vitamina D raste, jer se 85 posto stvara putem naše kože tijekom izlaganja suncu. Posljednjih godina, kako smo naučili sve više o lošim stranama izlaganja suncu, otuda i povećanje stope nedostatka vitamina D, a uzimanje dodataka zaista može povećati razinu vitamina B12 i D.
Oralna kontracepcija
Ako si tek počela uzimati oralnu kontracepciju, to može imati negativan učinak na kosu. Općenito, kontracepcijske pilule s estrogenom obično su dobre za kosu, ali one s progesteronom mogu samo pridonijeti gubitku kose. Prije odabira odgovarajuće kontracepcije, posavjetuj se s liječnikom o mogućim nuspojavama.
Trudnoća
Jedna od najboljih stvari u trudnoći kod nekih žena je ta što mogu osjetiti gušću, ljepšu kosu. No, zahvaljujući hormonalnim promjenama, gubitak kose je također mogućnost. "Tijekom trudnoće, povećani broj dlaka prelazi u fazu odmora zbog hormonalnih promjena, što je dio normalnog ciklusa gubitka kose", kaže Burnett.
Srećom, obično nije dovoljno ozbiljno da uzrokuje ćelave mrlje ili trajni gubitak kose, a gubitak bi se trebao početi smanjivati u roku od tri do četiri mjeseca nakon poroda.
Bolest štitnjače
Stanja štitnjače, posebno hipotireoza, mogu uzrokovati stanjivanje kose i najčešća su u žena u postmenopauzi. To također može uzrokovati da kosa postane suha, a može dovesti i do lomljivih noktiju, debljanja i umora. Ako si zabrinuta da možda patiš od hipotireoze, obrati se svom liječniku opće prakse.