Pij puno vode
Hidratacija zadaje dvostruki udarac potencijalnim infekcijama mokraćnog sustava. Ne samo da ti punjenje mokraćnog mjehura pomaže da češće mokriš, već i razrjeđuje mokraću – što je dodatna prednost za sprječavanje bakterija. "Ako si dobro hidrirana i redovito ideš na zahod, to bakterijama ne daje priliku da rastu i razmnožavaju se i uzrokuju tu infekciju", objašnjava dr. Herman.
Studija iz 2018. objavljena u JAMA Internal Medicine potvrđuje ovo: kada su pokušavali shvatiti kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava, istraživači su pogledali žene koje su imale ponavljajuće infekcije mokraćnog mjehura. Otkrili su da su žene koje su povećale unos tekućine za dodatnih 1,5 litara vode svaki dan tijekom jedne godine razvile značajno manje infekcija u mokraćnim kanalima od onih koje nisu mijenjale svoju potrošnju vode. Iako studija nije zaključila koliko je točno vode potrebno da spriječiš infekciju, preporuka je piti šest do osam čaša tekućine dnevno.