Koristite umjetna sladila umjesto šećera
Iako neki ljudi vjeruju kako umjetna sladila nisu dobra za zdravlje, istraživanja su potvrdila drugačija pa ih povremeno možete koristiti želite li zasladiti svoj desert.
Zdravi recepti
Želite li napraviti brzinski desert, pospite smrznuto voće umjetnim sladilom. Za voćnu salatu možete pomiješati sjeckano voće, malo meda, sjeckane orahe i žlicu soka od naranče. Mnogi drugi recepti za zdrave deserte poput raznih varijanti chia pudinga ili pak čokoladnih pjenica od avokada dostupni su na internetu pa ih svakako potražite.
Još nekoliko savjeta
Osobe s dijabetesom svakako trebaju slijediti upute svog liječnika, a ovo su neki od općenitih savjeta za održavanje zdrave razine šećera u krvi:
- jedite zdrave masnoće (orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado)
- jedite zdrave proteine (perad, riba, grah)
- jedite povrće koje ne sadrži škrob ( kelj, mrkva, zelena salata)
- birajte složenije ugljikohidrate (integralni kruh, kokice, smeđa riža)
- izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate (bijela riža, bijeli kruh, šećer)
- kad jedete voće (u umjerenim količinama), ograničite unos ugljikohidrata za taj dan
- izbjegavajte slatke sokove
Osim pravilne i balansirane prehrane, vrlo je važno imati aktivan način života te sudjelovati u različitim fizičkim aktivnostima.
