1. Bobičasto voće
"Vlakna podržavaju dobru probavu, a bobičasto voće, posebno maline i kupine, na prvom su mjestu moje liste voća bogatog vlaknima", kaže dijetetičarka Marisa Moore. Obje vrste voća imaju oko 8 grama vlakana po šalici (uz to i sadrže puno vode za dodatnu borbu protiv zatvora), pa ih dodaj u smoothie, zobene pahuljice ili uživaj u njima kao u međuobroku.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)