Voće i povrće
Razno voće i povrće i najbolji je izvor antioksidansa, vitamina C i betakarotena. Ovi nutrijenti pokazali su se ključnima kod hormonalne ravnoteže i menstrualnog zdravlja uopće. Osim ovih nutrijenata, voće i povrće obiluje vlaknima koje može pomoći protiv nadutosti koja često prati menstruaciju. Voće je potrebno jesti cijelo i izbjegavati voće sokove koji su prepuni šećera i zaslađivača koji mogu pogoršati stvar. Povrće treba jesti raznovrsno, a na svakodnevnom meniju bi trebalo biti zeleno lisnato povrće. Za betakaroten potrebno je jesti mnogo mrkve, batata, dinje, manga i ostalog voća jarke žute i narančaste boje. U voće i povrće s najvećim udjelom vitamina C spadaju paprike, citrusi, brokula, jagode i prokulice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa