Cjelovite žitarice
Žao nam je što moramo ovo priopćiti svim pobornicama keto dijete, no potpuno izbacivanje žitarica iz prehrane može rezultirati problemima s mjesečnim ciklusom. S druge strane, uvrštavanje dobrih, to jest cjelovitih žitarica, u svoju svakodnevnu prehranu može pomoći u postizanju urednog ciklusa.
Naime, cjelovite žitarice pružaju vrijedna vlakna, proteine i B vitamine. Sve su ovo nutrijenti koji pomažu u hormonalnoj ravnoteži i umanjuju simptome preobilnih menstruacija. Naglasak je na složenim ugljikohidratima, poput onih iz smeđe riže, ječma, quinoe i zobi. S druge strane, jednostavni ugljikohidrati poput bijelog brašna i slatkiša mogu pogoršati postojeće stanje i uzrokovati probleme s mjesečnicom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa