Ovih se dana suočavamo s visokim temperaturama i toplinskim valovima koji mogu loše djelovati na zdravlje, osobito kod osjetljivih skupina. Prehrana igra važnu ulogu u prirodnom hlađenju tijela i zaštiti od bolesti. Hidratacija organizma važna je za regulaciju tjelesne temperature ljeti, a osim unosa tekućine, trebali bismo i svoju prehranu obogatiti namirnicama koje obiluju vodom.
Voće i povrće koje sadrži visok udio vode idealan je dodatak prehrani usred ljeta. Hidratizira i raslađuje, a ujedno i obiluje brojnim hranjivim tvarima i dobro je zdravlje. Takve namirnice povoljno utječu na probavni sustav, pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita, jačaju imunitet i pomažu našem tijelu da se lakše nosi s ekstremnim vrućinama.
Dodavanje voća u prehranu najbolji je način da organizmu osiguramo vlakna, antioksidanse, vitamine i minerale, udovoljimo želji za slatkim i osjećamo se svježije. Ovo voće ne samo da pomaže pobijediti vrućinu, već i podiže razinu energije i popravlja raspoloženje.
Nekoliko je studija pokazalo da prehrana bogata voćem i povrćem može smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa, krvnog tlaka i drugih sličnih kroničnih bolesti, piše Hindustan Times. U nastavku navodimo 6 voćki koje sadrže visok udio vode te su idealna opcija za ljetne dane.
Lubenica
Lubenica je mnogima omiljeno ljetno voće jer je puna vode te pruža pravo osvježenje usred ljetnih vrućina. Bogata je i vlaknima pa je odlična opcija za međuobrok. Lako probavljiva, slatka i sočna, lubenica također može doprinijeti u borbi protiv umora tijekom vrućih i sparnih dana. Osim toga, sadrži i vitamine i minerale koji jačaju imunitet.
