Kako liječiti upalu mišića
Jednom kada te upala mišića ipak uhvati, jednostavni zadaci se mogu činiti beskrajno teški. Prvo što trebaš znati je da se unatoč boli i dalje trebaš nastaviti kretati. Upala se zapravo pojačava u mišićima koji se ne koriste. Nemoj pretjerivati, ali lagano istezanje dobro će ti doći.
Masaža mišića isto je dobra ideja koja će ti u trenu pružiti olakšanje i smanjiti osjećaj zatezanja. Osim ručne masaže, odlična je masaža foam rollerom pomoću kojeg možeš izmasirati cijelo tijelo.
Ako su neka mjesta posebno bolna, hladi ih ledom. Led nikada nemoj direktno staviti na kožu nego ga umotaj u pamučnu krpu i tako ga stavi na bolno mjesto nekoliko puta u danu. Led na pojedinom mjestu nemoj držati dulje od nekoliko minuta. Ako nemaš led, poslužit će i smrznuti grašak ili mahune.