Važno gorivo

Hrana za mozak: Najvažniji nutrijenti za bolje pamćenje (i sporije starenje)

Za smanjivanje rizika od demencije i održavanja zdravlja mozga vrlo je važno paziti na ove nutrijente i što češće u svoj jelovnik uvrstiti namirnice koje njima obiluju

Omega-3 masne kiseline

Ribe poput lososa i tune uvijek se preporučuju kao dio zdrave prehrane, a jedan od važnih razloga je što su ove vrste ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. Ove kiseline su nezasićene masnoće koji štite mozak od starenja, imaju antiupalno djelovanje i grad stanične membrane u mozgu. "Omega-3 masne kiseline lako prodiru kroz krvno-moždanu barijeru i neophodne su za strukturu i funkcioniranje mozga", objašnjava dr. Agarwal.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Gdje se mogu pronaći omega-3 masne kiseline? Masna riba, orašasti plodovi i sjemenke, jaja i jogurt.