Sigurno znaš da ljepota uistinu dolazi iznutra. Iako industrija ljepote neprestano ističe skupe kreme i tretmane, osnova zdravog izgleda tvoje kože, kose i noktiju krije se u onome što unosiš u svoje tijelo. Koža, kao naš najveći organ, prvi je pokazatelj općeg zdravlja, a kosa i nokti jasno odražavaju nutritivni status tvog organizma. Kada tijelu nedostaju hranjive tvari, ono ih prvo uskraćuje kosi i noktima kako bi nahranilo vitalne organe. Zato, ako želiš zablistati izvana, vrijeme je da obratiš pažnju na ono čime hraniš svoje tijelo iznutra! Donosimo ti popis osam moćnih namirnica koje će ti pomoći na putu do blistave kože, sjajne kose i čvrstih noktiju.
Avokado za hidrataciju i sjaj
Ovo kremasto voće nije samo miljenik milenijalaca, već i prava riznica nutrijenata za tvoju ljepotu. Avokado je bogat omega-9 masnim kiselinama koje pomažu održati gornji sloj tvoje kože hidratiziranim i mekim. Također je izvrstan izvor vitamina E, snažnog antioksidansa koji štiti stanice kože od oštećenja i podržava proizvodnju kolagena. Uz to, sadrži vitamine A i K. Možeš ga jesti na tostiranom kruhu, dodati u salate ili napraviti svježi guacamole – tvoja koža i kosa bit će ti zahvalne!
