Kako smanjiti stres i vratiti tijelo u ravnotežu?
Važno je praviti pauze - Stres koje tijelo osjeća zbog nerazumnih zahtjeva i loših šefova može se smanjiti tako da napraviš pauzu. Važno je tijelu dati priliku da se resetira kako ne bi nastala trajna šteta. Mogu pomoći druženja, vježbanje i meditacija.
Promjeniti razmišljanje - Jedno od načela kognitivne bihevioralne terapije je da promjena način razmišljanja može promijeniti osjećaje. "Ne mogu svi promijeniti posao, ali se mogu usredotočiti na ono što mogu promijeniti", objašnjava Reynolds. Na primjer, beskorisno razmišljanje o tome kako je prošla prezentacija ili što kolege misle o nama treba izbjeći.
Promjena posla i otkaz - Ove fizičke znakove treba gledati kao upozorenje i početi dijelovati - novi posao ili učiniti nešto od gore navednog. Pfeffer je objasnio da su dugo radno vrijeme, nedostatak autonomije, neizvjesno planiranje i ekonomska nesigurnost na radnom mjestu faktori koji pridonose toksičnom radnom okruženju koje zaposlenici moraju ostaviti za sobom, a ne samo nositi se s njim. "Potrebno je riješiti problem, a ne se samo baviti simptomima", objasnio je.
