Svatko je doživio loše dane na poslu, ali vrlo je važno paziti da se loš tjedan na poslu ne pretvori u mržnju i negativne osjećaje prema poslu koji nikada ne prolaze. Zaposlenici ne bi trebali biti u stalnom stresu koji će im s vremenom uništiti fizičko i mentalno zdravlje.
No kako je posao jako važan dio života, mnogi ljudi ni ne razmišljaju kako se osjećaju i koliko im posa stvara negativne osjećaje. Ponekad tijelo puno ranije reagira nego um te percipira da se događa nešto loše. Profesor Jeffrey Pfeffer autor je knjige "Dying for a Paycheck" koja se bavi upravo ovom temom povezanosti između posla i bolesti.
Tijelo šalje znakove upozorenja kada se ne osjeća dobro, a sljedeći znakovi pokazuju da je važno razmisliti što se događa u životu i je li potrebno mijenjati posao ili nešto vezano u tom području života.
POGLEDAJ VIDEO: Kako nam priroda može pomoći da poboljšamo psihofizičko zdravlje?
Ne možeš spavati
"Prvo o čemu ljudi govore su besane noći. Obično ne mogu spavati jer im um ubrzano radi ili ne mogu spavati. Bude se usred noći razmišljajući o popisu obveza", objasnila je klinička psihologinja Monique Reynolds za HuffPost.com. Kako je dalje objasnila, nekoliko nemirnih noći nije problem, ali ako se pretvori u obrazac onda to može biti znak da je stres na poslu vrlo toksičan. Ako je nesanica stalno povezana s poslom onda nešto nije u ravnoteži.
Glavobolje
Kada se tijelo želi zaštititi od ozljeda onda se mišići napinju. Ako radno mjesto doživljavaš kao opasnu zonu onda su mišići stalno napeti, tvrdi Američka udruga psihologa. Kronična napetost u vratu, ramenima i glavi može biti povezana s migrenama i glavoboljama. Stres stvara fiziološke simptome što se manifestira kao bol.
Općenita bol u mišićima
Ako je radno mjesto toksično onda se možeš stalno osjećati kao da se boriš protiv divljeg tigra. U tom slučaju, mozak percipira da je pod prijetnjom i tijelo preplavljuje adrenalin i drugi hormoni stresa. "Kada je radno mjesto toksično onda je živčani sustav na rubu. Stalno smo u iščekivanju, spremni reagirati neugodnog suradnika ili šefa", objašnjava Reynolds. Ako su ramena uvijek pogrbljena, a čeljust stisnuta dok pišeš mailove onda ovo mogu biti znakovi da posao utječe na zdravlje.
Lošije mentalno stanje
Psihologinja Monique Reynolds dalje dodaje da stres može povećati postojeće probleme mentalnog zdravlja. "Nečija zabrinutost se može jako pogoršati ako se nalazi u toksičnom poslovnom okruženju." Kao osjećaš da je šef uvijek loš prema tebi onda tvoje mentalno stanje plaća cijenu. Jedna studija iz 2012. povezala je zdravstvene probleme zaposlenika kao što su depresija i prejedanje s osjećam nepravednosti na poslu. "Nepravda je osjećaj koji stvara jak stres jer se radi o srži onoga što jesmo. Ljudi jako osjećaju nepravdu jer se napada dostojanstvo osobe i stvara se osjećaj da ne zaslužuje pošten tretman", dodaje dalje.
Gubitak interesa za seks
Posao može ostaviti tragove na svaki segment života. Kada se posao nosi kući onda trpe i obiteljski odnosi. Američka udruga psihologa primjećuje da kada žene moraju uskladiti profesionalni stres sa svojim stalnim osobnim i financijskim obvezama, dolazi do smanjenja seksualne želje. Kod muškaraca kronični stres može rezultirati nižom proizvodnjom testosterona što dovodi do smanjenog libida. "Mora postojati određena količina opuštenosti kako bi se stvorio sjećaj uzbuđenja. Postoji i faktor nedostatka vremena. Ljudi kažu da nemaju dovoljno vremena za seks", dodaje Reynolds.
Probavne smetnje i promjene kod apetita
Stres na poslu također može utjecati na apetit koji je povezan s mozgom. Kronični stres oslobađa adrenalin koji može utjecati na nekoliko načina ili može potisnuti apetit ili povećati osjećaj gladi. Ako tijelo dugo osjeća emocionalne probleme može u hrani tražiti utjehu. Također neka istraživanja pokazuju da konzumacija slatke hrane može otupjeti reakcije i emocije povezane sa stresom, zbog čega se na nju često gleda kao na hranu za utjehu, ali to je nezdrava navika koju bi ipak trebalo izbjegavati.
Kako smanjiti stres i vratiti tijelo u ravnotežu?
Važno je praviti pauze - Stres koje tijelo osjeća zbog nerazumnih zahtjeva i loših šefova može se smanjiti tako da napraviš pauzu. Važno je tijelu dati priliku da se resetira kako ne bi nastala trajna šteta. Mogu pomoći druženja, vježbanje i meditacija.
Promjeniti razmišljanje - Jedno od načela kognitivne bihevioralne terapije je da promjena način razmišljanja može promijeniti osjećaje. "Ne mogu svi promijeniti posao, ali se mogu usredotočiti na ono što mogu promijeniti", objašnjava Reynolds. Na primjer, beskorisno razmišljanje o tome kako je prošla prezentacija ili što kolege misle o nama treba izbjeći.
Promjena posla i otkaz - Ove fizičke znakove treba gledati kao upozorenje i početi dijelovati - novi posao ili učiniti nešto od gore navednog. Pfeffer je objasnio da su dugo radno vrijeme, nedostatak autonomije, neizvjesno planiranje i ekonomska nesigurnost na radnom mjestu faktori koji pridonose toksičnom radnom okruženju koje zaposlenici moraju ostaviti za sobom, a ne samo nositi se s njim. "Potrebno je riješiti problem, a ne se samo baviti simptomima", objasnio je.
