Svaka dob ima svoj faktor: Najbolje namirnice za žene prema godinama

Pedesete

U pedesetima se važno usredotočiti na zdravlje štitnjače i crijeva kako bi tijelo dobro funkcioniralo.

• Chia je bogata kalcijem i vlaknima što je dobro za održavanje zdrave probave.
• Jaja imaju malo kalorija i potpuni su proteina što ovu hranu čini izvrsnom za izgradnju mišića i gubitak težine. Osim toga, jaja su bogata omega-3 masnim kiselinama i kolinom – važan za zdravlje živaca i metabolizam.
• Leća je bogata vlaknima koja potiču zdravu probavu i zdravu razinu kolesterola. Leća je također bogata kalijem, magnezijem, selenom, željezom i kalcijem. Ove hranjive tvari pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka, borbi protiv raka i smanjenju umora.
• Luk je odličan za zdravlje kostiju.
• Komorač je bogat mineralima, što ovo ukusno povrće čini izvrsnim za poboljšanje gustoće kostiju i probavu.
• Organsko crveno meso ima manje zasićenih masti, a više zdravih masti i omega-3.
• Rogač sadrži polifenole selen i kalcij zbog čega je dobar za štitnjaču i kolesterol.
• Kurkuma je snažno protuupalno sredstvo, savršeno za osobe s reumatoidnim artritisom, lupusom, fibromialgijom i svim upalnim stanjima. Osim toga, kurkuma je bogata željezom, manganom, vitaminom B6 i kalijem. Također pomaže kod detoksikacije jetre.
• Bosiljak je bogat vitaminom K koji je važan za jake kosti, a pomaže u smanjenju rizika od ateroskleroze, osteoporoze, dijabetesa i raka.
• Brazilski orasi sadrže selen, kalcij, željezo, bakar, magnezij, mangan, kalij, fosfor, cink i vlakna. Pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Brazilski orasi također sadrže vitamin A i E koji su važni za kolagen u koži odnosno za smanjivanje bora.

Foto: Unsplash